4 cách tốt nhất để giữ dáng trong quá trình cách ly

0
0
4 cách tốt nhất để giữ dáng trong quá trình cách ly

Với những người bị mắc kẹt tại nhà do các quy định kiểm dịch và khóa máy, việc giữ dáng vì ăn vặt thường xuyên, luôn đặt hàng từ các dịch vụ giao hàng và thử các xu hướng nướng mới nhất là một thách thức. Dưới đây là bốn cách tốt nhất để giữ dáng trong quá trình kiểm dịch.

(Ảnh: Tải xuống từ trang web chính thức của Getty Images)

Trực tiếp

Thực hiện các bài tập phát trực tiếp với huấn luyện viên thể dục, huấn luyện viên cá nhân hoặc một chuyên gia thể hình giống như tập thể dục tại nhà từ những năm 90 nhưng với một bản nâng cấp hiện đại. Vì các phòng tập thể dục đã bị đóng cửa trên toàn thế giới, mọi người đã dùng đến việc tập luyện thông qua Facebook và các nền tảng khác.

Người phát ngôn của Facebook chia sẻ, ‘COVID-19 đã đình chỉ cuộc sống của hàng tỷ người trên thế giới. Khi cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng toàn cầu này tiến triển và nhiều người bị tách biệt khỏi cộng đồng của họ, chúng tôi hy vọng kết nối với mọi người trên Facebook, giúp mọi người ở nhà dễ dàng hơn, khỏe mạnh và an toàn hơn. ‘

Trước đó, khi các chương trình truyền hình tập thể dục và các chương trình VHS ra đời, thể dục tại nhà đã thay đổi mãi mãi. Katie Rose Hejtmanek, một nhà nhân chủng học từ Đại học Brooklyn ở New York giải thích: ‘Với những người phụ nữ tập thể dục tại nhà cho Jack LaLanne, [the godfather of modern fitness], đó chỉ là một tiêu chuẩn sắc đẹp: ‘OK, tôi phải giải quyết vấn đề này, kiểm tra hộp và sau đó tôi có thể đi lấy martini và thuốc lá của mình.’ ‘

YouTube

Ngày nay, chúng ta có rất nhiều cách tập luyện khác nhau để lựa chọn, từ các bài tập trung như lõi hoặc chân, cũng như luyện tập sức mạnh hoặc luyện tập cường độ cao (HIIT). Cách thứ hai để giữ dáng trong quá trình kiểm dịch là tìm các bài tập trên youtube.

Mặc dù cũng có nhiều ứng dụng tập luyện, nhưng youtube là miễn phí và các chuyên gia thể dục thường chia sẻ lời khuyên với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tổng thể. Một số YouTubers đáng chú ý để theo dõi là Cassey Ho, người tạo ra Blogilates (blog pilates), Chris Heria, người sở hữu trường phái nhiệt trị Thenx, và cặp Karena Dawn và Katrina Scott, người dạy về dinh dưỡng, thể dục và lối sống.

Tiệc khiêu vũ tự cô lập

Một cường điệu thể dục khác đang là xu hướng trong đại dịch là các bữa tiệc khiêu vũ tự cô lập. Ante Kovac (đạo diễn) và Stuart Campbell (nhà quay phim) đã phát hành một bộ phim khiêu vũ có tên ‘Stevie‘để miêu tả những gì Gen Z đang trải qua giữa sự tự cô lập và xa cách xã hội.

Tại Canada, các nghệ sĩ từ Toronto thậm chí đã tạo ra một nhóm tiệc khiêu vũ hàng ngày thông qua Zoom có ​​tên Club Quarantine, lưu trữ tới 500 người trong một phiên. Brad Allen, một trong những người sáng lập, chia sẻ: ‘Tôi nghĩ rằng tôi sẽ ở trên giường ăn Cheetos và nhìn chằm chằm vào ánh sáng mặt trời qua cửa sổ, nhưng đó không phải là trường hợp.’ Mehul Agarwal, sinh viên đại học, người đã tham dự một trong các buổi chia sẻ, ‘Mọi người nhận ra rằng trong thời gian xa cách xã hội này, chúng ta cần phải chuyển sang các mạng xã hội để thu hẹp khoảng cách trong cộng đồng.’

Yoga & Thiền

Cách hiệu quả thứ tư để giữ dáng vào thời điểm này là hoạt động thể chất như yoga, thiền và liệu pháp tập trung vào sức khỏe toàn diện. Deepak Chopra, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe và tác giả người Mỹ gốc Ấn đã là một trong những nhân vật nổi bật trong ánh đèn sân khấu hiện nay.

Thiền giúp giảm căng thẳng trong khi tập trung vào hơi thở có thể có tác động tốt đến tâm trí và tinh thần. Deepak Chopra giải thích, “chúng ta không cần phải áp dụng các từ” tôn giáo “hay” tâm linh “cho các phương thức chữa bệnh này … Sức khỏe tâm linh là xa lạ với cuộc sống hàng ngày của nhiều người, và với sự suy tàn của tôn giáo có tổ chức, hàng triệu người của những người trải nghiệm một tâm hồn bệnh hoạn, tuy nhiên bạn muốn xác định nó – sự mệt mỏi của trái tim, sự sợ hãi hiện sinh, một cảm giác chìm đắm mà không có gì thực sự quan trọng – mà không tìm ra lối thoát. ‘



Nguồn ScienceTimes

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây