5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

0
4
5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

Chúng tôi không phải lúc nào cũng rất giỏi trong việc ghi nhớ mọi thứ kể cả khi đi bộ qua một ô cửa làm cho chúng tôi quên những gì chúng tôi vào phòng để làm. Nhưng bằng cách nào đó, một số sự kiện mà chúng tôi muốn quên đi mãi mãi bị mắc kẹt trong tâm trí của chúng tôi và nó không thể thoát khỏi chúng. Đây là những gì làm mất trí nhớ cửa của chúng tôi thậm chí không công bằng hơn.

Ngay cả trong thế kỷ 21, vẫn còn nhiều điều mà các nhà khoa học có thể giải thích về công việc của chúng ta. Ở đó, không có viên thuốc nào có thể cứu chúng ta khỏi một trí nhớ tồi hay một chiến lược quên lãng của Google, hoạt động 100% thời gian, nhưng Bright Side đã nghiên cứu và thu thập một số kỹ thuật có thể giúp bạn.

Mẹo 1: Liên tục ngăn mình khỏi suy nghĩ về nó.

5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Nếu bạn muốn nhớ số điện thoại mẹ của bạn, bạn có thể lặp đi lặp lại nhiều lần để làm cho nó nhớ trong bộ nhớ của bạn. Kỹ thuật để quên mọi thứ hoạt động chính xác ngược lại: mỗi khi ký ức xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy vứt nó đi. Bạn cũng có thể ép mình suy nghĩ về thứ gì khác để không quay lại ký ức mà bạn không muốn nhớ. Nếu bạn làm điều này thường xuyên đủ, bộ nhớ có thể sẽ bị mất một ngày.

Mẹo 2: Thay đổi bối cảnh.

5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

© Depositphotos.com

Trong khi suy nghĩ về trí nhớ tồi tệ của bạn, có lẽ bạn có thể nhớ lại nhiều chi tiết như nơi nó xảy ra, bạn bao nhiêu tuổi, bạn đang mặc gì, hoặc bạn là ai – về cơ bản, bối cảnh của tình huống. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bất kỳ bộ nhớ nào được liên kết với bối cảnh của trải nghiệm và bối cảnh giúp chúng ta ghi nhớ nó. Do đó, nếu bạn muốn quên nó, bối cảnh nên là đã thay đổi.

Hãy thử thêm một số chi tiết gây tranh cãi mới đã thực sự xảy ra và bắt đầu suy nghĩ về tình hình trong các điều kiện khác nhau. Cuối cùng, bạn sẽ nhầm lẫn tâm trí của mình đến nỗi nó sẽ đẩy bộ nhớ ra khỏi đầu bạn.

Mẹo 3: Tạo bộ nhớ mạnh hơn.

5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

Thủ thuật này sẽ chỉ hoạt động nếu bạn thực hiện nó ngay sau khi trải nghiệm điều gì đó mà bạn muốn quên đi. Sau khi điều gì đó mà bạn muốn nhớ đã xảy ra, thay vào đó bạn nên làm điều gì đó mà bạn có thể nhớ về thời gian đó và điều này sẽ mạnh mẽ hơn.

Ví dụ: nếu bạn có một cuộc trò chuyện khó xử với bạn cũ, bạn có thể đi mua một thứ gì đó mà bạn đã muốn từ lâu, đến công viên giải trí hoặc chỉ âu yếm với người thân vì sự tiếp xúc thân thể có tích cực hiệu ứng về sức khỏe tâm thần. Và, tất nhiên, trong khi đánh lạc hướng bản thân, bạn không nên nghĩ về những gì đã xảy ra, nếu không, bạn sẽ chỉ khó quên hơn bằng cách cung cấp cho nó bối cảnh bổ sung.

Mẹo 4: Đánh lạc hướng tâm trí của bạn với khía cạnh tích cực.

5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

© Depositphotos.com

Mỗi khi bộ nhớ xấu xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy cố gắng nhớ lại một cái gì đó tương tự thực sự tích cực để thay thế một bộ nhớ xấu bằng một bộ nhớ tốt. Ví dụ, nếu bạn nói điều gì đó ngu ngốc với bạn bè và muốn quên khoảnh khắc này, hãy nhớ lại một số tình huống khi bạn thực sự nói điều gì đó rất thông minh hoặc dí dỏm. Làm điều đó mỗi khi bạn nhớ lại ký ức mà bạn muốn quên và cuối cùng, bạn sẽ nhớ lại lần cuối cùng.

Mẹo 5: Thay đổi phối cảnh.

5 kỹ thuật tâm lý có thể giúp bạn quên đi những gì bạn muốn

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Đôi khi chúng ta lật đổ và lo lắng về điều gì đó chúng ta không nên. Của chúng tôi những cảm xúc là những gì don sắt cho phép chúng ta quên đi ký ức, vì vậy, chìa khóa ở đây là ngừng cảm xúc về tình huống này. Phân tích bộ nhớ của bạn và cố gắng nghĩ về nó từ một quan điểm khác. Có lẽ không có gì xấu thực sự xảy ra hoặc có thể nó dẫn đến một cái gì đó tốt.

Nếu bạn có thể thuyết phục chính mình và cần người khác có ý kiến ​​khác, thì hãy nói với ai đó về ký ức. Có lẽ phản ứng của người khác sẽ đảm bảo với bạn rằng bạn đã bị lật đổ mọi thứ và cảm xúc của bạn sẽ biến mất, để cho ký ức cũng biến mất.

Nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì, bạn sẽ làm gì để tạo ra bộ nhớ mạnh nhất từng có? Chia sẻ những giấc mơ điên rồ của bạn với chúng tôi!

Minh họa bởi Ekaterina Gapanovich cho BrightSide.me



Nguồn brightside.me

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây