Chúng tôi đã dần dần quen với việc nhìn chằm chằm vào màn hình trên giường của chúng tôi, mặc dù nhận thức rõ về những tác hại về thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu được công bố vào đầu tháng này chi tiết về tỷ lệ chất lượng giấc ngủ kém cao hơn 33% cho những người sử dụng các thiết bị điện tử khi đi ngủ.
Bây giờ, một nghiên cứu khác lưu ý rằng bằng cách xem một màn hình trên giường, những rủi ro của chứng mất ngủ tăng 59% tuyệt đẹp ở những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên. Hơn nữa, nó cũng ăn vào thời gian ngủ của chúng tôi trong 24 phút. Mặc dù điều đó đáng lo ngại, mỗi lần tăng hoạt động trên màn hình làm tăng nguy cơ mất ngủ hơn nữa.
Video được đề xuất
Kết quả cho thấy thời gian màn hình tăng lên trên giường tương quan với khả năng báo cáo các triệu chứng mất ngủ và thời gian ngủ ngắn hơn, theo đó mỗi giờ thêm thời gian trên màn hình có liên quan đến việc tăng 63% nguy cơ mất ngủ và giấc ngủ ít hơn 24 phút Biên giới tâm thần Tạp chí.
Nghiên cứu tập trung vào hơn 45.000 sinh viên ở Na Uy, nghiên cứu cách sử dụng màn hình của họ trên giường ảnh hưởng đến các hoạt động ngủ của họ. Ngoài thời gian ngủ và thức dậy, những người tham gia cũng chia sẻ chi tiết về thời gian họ thường mất ngủ, khó ngủ, buồn ngủ ban ngày và sự kiên trì của các vấn đề về giấc ngủ.
Sản xuất Shvets / Pexels
Tất cả những chi tiết này đã được sử dụng để tạo ra một hồ sơ mất ngủ. Mất ngủ được định nghĩa về mặt y tế là khó khăn khi ngủ hoặc ngủ, hoặc thường xuyên thức dậy. Theo Học viện Y học Ngủ Hoa Kỳ, 12% cư dân Hoa Kỳ bị chứng mất ngủ mãn tính, trong khi gần một phần ba dân số cho thấy các triệu chứng ngắn.
Phương tiện truyền thông xã hội không phải là thủ phạm duy nhất
Phương tiện truyền thông xã hội thường có được sự thay đổi vì đã giữ cho chúng tôi bị cuốn hút vào màn hình, phục vụ chúng tôi một loạt các nội dung được điều chỉnh thuật toán, và xứng đáng như vậy. Kết quả là một chu kỳ cuộn dây doom thường ăn hết giờ mà không cần chúng tôi nhận ra thời gian lãng phí. Sau đó, có sức khỏe của chính nội dung truyền thông xã hội, đặc biệt là tác động đáng lo ngại của nó đối với trẻ em.
Nadeem sarwar / xu hướng kỹ thuật số
Theo các chuyên gia, không có mối quan hệ trực tiếp giữa phương tiện truyền thông xã hội và nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta như thế nào. Theo dữ liệu được đánh giá bởi các chuyên gia, phương tiện truyền thông xã hội không tệ hơn bất kỳ hoạt động dựa trên màn hình nào khác, có thể là chơi game, phát trực tuyến, duyệt web hoặc bất kỳ giải trí kỹ thuật số nào khác, cho vấn đề đó.
Không phân biệt thời gian trên màn hình, những người chỉ sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có các triệu chứng báo cáo tỷ lệ thấp nhất của chứng mất ngủ và thời gian ngủ lâu nhất, trong khi những người chỉ tham gia vào các hoạt động trên màn hình khác có giấc ngủ tồi tệ nhất.
Tuy nhiên, một thực tế là các ứng dụng truyền thông xã hội cũng chịu trách nhiệm về số lượng cảnh báo cao nhất trên điện thoại thông minh. Mặc dù họ có thể không trực tiếp kéo bạn dành vài giờ để xem một dòng nội dung vô tận, nhưng các thông báo chắc chắn làm phiền giấc ngủ của bạn hoặc phục vụ như một sự phân tâm tinh thần.
Nguồn DigitalTrend