Nếu bạn nhận được một thiết bị theo dõi thể dục hoàn toàn mới vào dịp Giáng sinh hoặc đã đặt cho mình quyết tâm đáng ngưỡng mộ trong Năm mới là trở nên thon gọn hơn, thì bạn sẽ muốn biết cách sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu này. Tôi đã sử dụng và báo cáo về các tiện ích này trong nhiều năm và đã tích lũy được một số lời khuyên hữu ích cần ghi nhớ.
Thiết bị theo dõi thể dục là phiên bản nhỏ hơn và giá cả phải chăng hơn của đồng hồ thông minh, được thiết kế sang trọng và dễ sử dụng trong khi vẫn theo dõi nhịp đập theo nghĩa đen và nghĩa bóng của cơ thể bạn. Chúng có thể dùng làm quà tặng hoặc là cam kết với bản thân rằng bạn sẽ trở nên thon gọn hơn bao giờ hết, giúp bạn chăm sóc cơ thể mà không cần mua thứ gì đó cao cấp như Apple Watch Ultra 3.
Video được đề xuất
Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn trong năm 2026 là trở nên cân đối hơn bao giờ hết, cho dù đó là vì bạn có một mục tiêu lớn muốn đạt được hay vì bạn muốn cơ thể mình hòa hợp hơn, thì đây là 5 lời khuyên sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và luôn thông minh.
Mặc nó suốt đời, không chỉ để tập thể dục
Tom Bedford / Xu hướng kỹ thuật số
Một sai lầm đơn giản mà nhiều người mắc phải với máy theo dõi thể dục là họ chỉ đeo nó khi muốn theo dõi sức khỏe. Họ sẽ mặc nó khi chạy bộ hoặc khi đi bộ đường dài, nhưng sau đó sẽ cởi nó ra khi đi bộ xong.
Trên thực tế, thiết bị theo dõi thể dục của bạn có thể theo dõi nhiều hơn và bạn nên giữ nó gắn trên cổ tay của mình nhiều nhất có thể trong ngày. Hầu hết sẽ theo dõi giấc ngủ nếu bạn đeo chúng vào ban đêm, nhịp tim tại các thời điểm trong ngày và lượng calo bạn đốt cháy từ những công việc nhỏ mà bạn không bao giờ coi là tập thể dục.
Tất nhiên, để làm được những điều này, thiết bị theo dõi sức khỏe cần phải luôn ở trên cổ tay bạn (tất nhiên là ngoại trừ khi đang sạc). Vì vậy, hãy cố gắng đeo nó mọi lúc và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mà thiết bị đeo mới của bạn có thể theo dõi.
Hãy chắc chắn rằng bạn khám phá tất cả các tính năng của nó
Joe Maring / Xu hướng kỹ thuật số
Nếu bạn muốn thiết bị đeo thể dục truyền cảm hứng cho việc tập luyện của mình, chỉ cần duyệt qua các menu của nó để xem nó có thể theo dõi những loại hoạt động nào. Bạn có thể chỉ mua nó để đếm bước đi hoặc theo dõi giấc ngủ của mình, nhưng hầu hết các mẫu trên thị trường đều có thể làm được nhiều điều hơn thế.
Hầu hết các máy theo dõi thể dục hiện đại có thể thu thập thông tin về hơn 100 loại hoạt động khác nhau và một số có các chế độ độc đáo khác như tập luyện, hướng dẫn chạy hoặc HIIT. Những điều này có thể truyền cảm hứng cho bạn để thực hiện một bài tập hoặc hoạt động mà bạn chưa từng cân nhắc hoặc rèn luyện nghiêm túc hơn những việc bạn đã làm.
Sử dụng dữ liệu của bạn thay vì chỉ thu thập nó
Nirave Gondhia / Xu hướng kỹ thuật số
Thông qua việc sử dụng trình theo dõi giấc ngủ, bạn có thể thu thập một lượng thông tin khổng lồ: thời gian chạy, lịch ngủ, nhịp tim theo thời gian, v.v. Nhưng tất cả dữ liệu này sẽ vô nghĩa nếu bạn không thực sự sử dụng nó.
Hãy nhớ sử dụng ứng dụng điện thoại của thiết bị theo dõi sức khỏe vì ứng dụng này sẽ đối chiếu thông tin về mọi số liệu mà nó nghiên cứu. Hầu hết sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các bài tập hoặc thời gian ngủ riêng lẻ, chẳng hạn như lộ trình và tốc độ chạy hoặc các giai đoạn REM khi ngủ trưa và những thông tin này có thể hữu ích trong việc giúp bạn hiểu những yếu tố nào cần thay đổi hoặc cách tập thể dục khác nhau để cải thiện thể lực của bạn.
Ngoài ra, hầu hết các trình theo dõi thể dục sẽ hiển thị cho bạn dữ liệu dưới dạng biểu đồ theo thời gian, cho các hoạt động riêng lẻ hoặc cho một số loại tiền tệ thể dục ảo. Điều này có thể thực sự hữu ích để xem xu hướng tập thể dục tổng thể: bạn đang trở nên cân đối hơn hay ổn định? Và khi sử dụng thiết bị theo dõi thể dục đủ lâu, bạn có thể thấy các xu hướng khác xuất hiện: có thể bạn ngủ kém hơn khi thời tiết ấm hơn hoặc chạy chậm hơn trong mùa đông. Với thông tin này, bạn có thể hiểu rõ hơn về cơ thể của mình.
Đừng ngại phụ kiện
Tom Bedford / Xu hướng kỹ thuật số
Giống như bất kỳ loại tiện ích nào, thiết bị theo dõi thể dục có thể được hưởng lợi từ việc chi thêm một ít tiền cho phụ kiện. Bạn có thể mua những thứ này từ chính công ty hoặc từ nhà sản xuất phụ kiện bên thứ ba.
Việc mua hàng phổ biến nhất mà nhiều người thực hiện là mua một chiếc dây đeo mới. Những cái có trong hộp thường phù hợp với mục đích sử dụng nhưng khá cơ bản. Rất may, hầu hết các thương hiệu đều bán các lựa chọn thay thế bằng nhiều kiểu dáng, chất liệu và màu sắc khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn kiểu dáng phù hợp với cơ thể cũng như trang phục của mình. Hoàn hảo cho những tín đồ thời trang cần một màu sắc cụ thể, những người có làn da nhạy cảm cần một chất liệu nhất định hoặc những người đeo nhận thấy rằng dây đeo mặc định không hoạt động tốt trên cổ tay của họ.
Có một vài thứ khác để mua có thể giúp ích. Một số máy theo dõi thể dục cung cấp hộp đựng để bảo vệ cơ thể khỏi va đập mạnh nếu bạn chơi các môn thể thao sức bền và đế sạc có thể giúp cấp nguồn cho máy theo dõi nhanh chóng và dễ dàng. Nếu bạn có một chiếc có thể lưu trữ nhạc trên đó, tai nghe tập luyện không dây cũng sẽ giúp bạn đánh giá cao tính năng này.
Đừng đổ mồ hôi quá nhiều
Nadeem Sarwar / Xu hướng kỹ thuật số
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi cố gắng để có thân hình cân đối là bạn luôn cần lắng nghe cơ thể mình chứ không chỉ là người theo dõi thể dục (mặc dù điều đó có thể mang lại những hiểu biết sâu sắc hữu ích mà cơ thể bạn không thu được).
Nếu người theo dõi của bạn thông báo với bạn rằng đã đến lúc phải chạy bộ hoặc bạn cần nỗ lực tập luyện hoặc bạn đã ngủ đủ giấc, thì tất cả những điều đó đều hữu ích khi nghe. Nhưng công nghệ không phải là thứ biết hết và cơ thể bạn có thể báo cáo về trạng thái của nó: chỉ cần xem bạn cảm thấy thế nào.
Rất nhiều người phụ thuộc quá nhiều vào máy theo dõi thể dục và thỉnh thoảng quên kiểm tra bản thân, nhưng những người khỏe mạnh nhất biết cách duy trì… à, mối quan hệ lành mạnh với công nghệ của họ.
Nguồn DigitalTrend