Khoa học về ngáp, nấc và hắt hơi tiết lộ phản xạ tự động của cơ thể bảo vệ sức khỏe và duy trì sự cân bằng như thế nào. Những sự kiện hàng ngày này là những ví dụ kinh điển về phản xạ cơ thể và phản xạ không tự nguyện được điều khiển bởi hệ thần kinh hơn là sự lựa chọn có ý thức.
Phản xạ cơ thể và phản xạ không tự nguyện là gì?
Phản xạ của cơ thể là phản ứng nhanh, tự động đối với các kích thích cụ thể. Các phản xạ không tự chủ như ngáp, nấc và hắt hơi xảy ra thông qua các mạch thần kinh liên kết các cơ quan cảm giác, dây thần kinh, tủy sống và não. Ưu điểm chính của chúng là tốc độ: cơ thể phản ứng ngay lập tức mà không cần chờ quyết định có chủ ý.
Ngáp, nấc và hắt hơi phù hợp với mô hình này vì mỗi hành động đều bắt đầu bằng một yếu tố kích hoạt và diễn ra theo một lộ trình phản xạ được thiết lập sẵn. Một người có thể cảm nhận được một cảnh báo ngắn gọn, chẳng hạn như cảm giác nhột nhột ở mũi hoặc tức ngực, nhưng một khi phản xạ đã bùng phát thì rất khó để dừng lại.
Ngáp: Không chỉ là mệt mỏi
Ngáp là một phản xạ không tự nguyện bao gồm việc há miệng rộng, hít vào sâu và thở ra chậm hơn. Nó xuất hiện ở nhiều loài, cho thấy vai trò tiến hóa quan trọng. Mọi người thường liên kết ngáp với sự mệt mỏi hoặc buồn chán, nhưng nghiên cứu chỉ ra những tác dụng rộng hơn.
Một ý tưởng hàng đầu là ngáp giúp điều chỉnh nhiệt độ và tuần hoàn não, hỗ trợ hoạt động trí óc.
Một quan điểm khác cho rằng dấu hiệu ngáp thay đổi theo trạng thái kích thích, thức dậy, chuẩn bị ngủ hoặc di chuyển giữa các mức độ tỉnh táo. Trong cả hai trường hợp, ngáp đóng vai trò như một tín hiệu khởi động lại hệ thần kinh và phản ánh các phản xạ phức tạp của cơ thể đang hoạt động.
Ngáp cũng cho thấy bộ não có khả năng xã hội như thế nào. Ngáp lây lan, trong đó việc nhìn thấy hoặc nghe thấy ai đó ngáp sẽ dẫn đến một cái ngáp khác, có thể liên quan đến sự đồng cảm và phản ánh hoạt động của tế bào thần kinh. Hiệu ứng này mạnh mẽ hơn ở những người quen biết nhau, cho thấy phản xạ không tự chủ này có khía cạnh xã hội và thần kinh tinh tế.
Nấc: Co thắt cơ hoành
Nấc cục là sự co thắt đột ngột, không chủ ý của cơ hoành, sau đó là sự đóng lại nhanh chóng của dây thanh âm tạo ra âm thanh “hic” quen thuộc. Chúng không được kiểm soát một cách có ý thức và tuân theo một kiểu phản xạ riêng biệt.
Các tác nhân điển hình bao gồm ăn quá nhanh, nuốt không khí, uống đồ uống có ga hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột trong thức ăn hoặc đồ uống. Những thay đổi cảm xúc như tiếng cười, sự phấn khích hoặc căng thẳng cũng có thể kích thích nấc cụtcho thấy cơ hoành và cơ hô hấp phản ứng chặt chẽ như thế nào với cả trạng thái thể chất và cảm xúc.
Phản xạ này liên quan đến cơ hoành, dây thần kinh phế vị và cơ hoành và bộ phận tạo mẫu trong thân não. Khi vòng lặp được kích hoạt, nó sẽ lặp lại cho đến khi bị gián đoạn. Hầu hết các cơn nấc chỉ kéo dài vài phút, nhưng những cơn nấc dai dẳng có thể báo hiệu sự khó chịu hoặc rối loạn chức năng dọc theo đường phản xạ và có thể cần được chăm sóc y tế.
Các biện pháp khắc phục thông thường tại nhà nhằm mục đích phá vỡ hoặc thiết lập lại phản xạ không tự chủ này. Nín thở, nhấm nháp nước từ từ hoặc nuốt đường có thể làm thay đổi kiểu thở hoặc kích thích dây thần kinh đủ để phá vỡ chu kỳ, mặc dù hiệu quả có thể khác nhau ở mỗi người.
Hắt hơi: Phản xạ hô hấp bảo vệ
Hắt hơi là phản xạ hô hấp mạnh mẽ của cơ thể được thiết kế để bảo vệ đường thở. Chúng bắt đầu khi các thụ thể trong niêm mạc mũi phát hiện các chất kích thích như bụi, phấn hoa, vi khuẩn hoặc mùi nồng. Những thụ thể này gửi tín hiệu đến trung tâm hắt hơi ở thân não, sau đó điều phối việc thở ra nhanh và mạnh.
Trước khi luồng không khí bùng nổ, cơ thể hít một hơi thật sâu, đóng thanh môn trong thời gian ngắn và tạo áp lực trong lồng ngực. Các cơ ở ngực, cơ hoành, cổ họng và mặt co lại với nhau, đẩy không khí và các hạt ra khỏi mũi và miệng. Phản xạ không tự nguyện này giúp ngăn chặn các chất độc hại xâm nhập vào các phần sâu hơn của hệ hô hấp.
Hắt hơi có thể được kích hoạt không chỉ bởi các chất kích thích mà còn bởi ánh sáng chói (hắt hơi ánh sáng), thay đổi nhiệt độ hoặc một số mùi nhất định. Một số người hắt hơi nhiều lần liên tiếp vì các thụ thể ở mũi vẫn bị kích thích cho đến khi chất kích thích được loại bỏ.
Nhịn hắt hơi có thể gây khó chịu và trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể nguy hiểm vì nó khiến áp lực bị mắc kẹt thay vì cho phép phản xạ hoàn thành.
So sánh những phản xạ không tự nguyện này như thế nào
Ngáp, nấc cụt và hắt hơi cảm thấy khác biệt nhưng có chung những đặc điểm chính là phản xạ không chủ ý. Mỗi cơ chế đều dựa vào đầu vào cảm giác, đường dẫn thần kinh và các mẫu cơ được lập trình sẵn, phần lớn sẽ diễn ra mà không có sự kiểm soát có ý thức.
Ngáp liên quan chặt chẽ đến sự điều hòa và kích thích của não, nấc cụt đối với cơ hoành và kiểm soát nhịp thở, đồng thời hắt hơi để bảo vệ đường thở.
Những phản xạ này của cơ thể cho thấy hệ thần kinh bận rộn như thế nào ngay cả trong những khoảnh khắc bình thường. Chúng góp phần duy trì cân bằng nội môi: ngáp có thể giúp hỗ trợ chức năng não và chuyển đổi trạng thái, nấc cụt có thể phản ánh các mô hình kiểm soát hơi thở tích hợp và hắt hơi bảo vệ rõ ràng khỏi các mối đe dọa hít phải.
Môi trường và lối sống ảnh hưởng đến cả ba yếu tố này, giấc ngủ, căng thẳng, thói quen ăn uống, chất gây dị ứng và chất lượng không khí có thể thay đổi tần suất chúng xảy ra.
Phản xạ hàng ngày và nhận thức cơ thể tốt hơn
Nhìn cùng nhau, ngáp, nấc và hắt hơi làm nổi bật sự phức tạp của hệ thống tự động của cơ thể. Những phản xạ không tự chủ này không phải là những phản xạ ngẫu nhiên mà là những phản ứng có tổ chức được hình thành bởi quá trình tiến hóa để bảo vệ phổi, hỗ trợ não và ổn định các trạng thái bên trong.
Đối với hầu hết mọi người, chúng vô hại; tuy nhiên, những thay đổi lớn về tần suất, thời lượng hoặc cường độ đôi khi có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và biện minh cho lời khuyên y tế.
Việc chú ý đến các kiểu ngáp, nấc và hắt hơi có thể mang lại những manh mối hữu ích về giấc ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống và môi trường.
Hiểu rằng những sự kiện này được hướng dẫn bởi phản xạ mạnh mẽ của cơ thể khiến chúng dễ dàng diễn giải và quản lý hơn. Bằng cách này, khoa học về ngáp, nấc và hắt hơi cho cái nhìn rõ ràng hơn về cách các phản xạ không tự chủ giúp cơ thể hoạt động trơn tru trong cuộc sống hàng ngày.
Câu hỏi thường gặp
1. Có thể kiểm soát hoàn toàn tình trạng ngáp, nấc, hắt hơi được không?
Không, chúng không thể được kiểm soát hoàn toàn vì chúng là những phản xạ không tự chủ, nhưng đôi khi con người có thể trì hoãn hoặc sửa đổi chúng một chút bằng nỗ lực có ý thức.
2. Ngáp, nấc và hắt hơi có đốt cháy một lượng calo đáng kể không?
Họ sử dụng các hoạt động cơ bắp nhỏ, nhưng lượng calo đốt cháy rất ít và không đủ để ảnh hưởng đến cân nặng hoặc quá trình trao đổi chất một cách có ý nghĩa.
3. Việc một số người hiếm khi nấc hoặc hắt hơi có bình thường không?
Có, tần số rất khác nhau giữa các cá nhân; miễn là hơi thở và sức khỏe nói chung bình thường thì hiếm khi nấc hoặc hắt hơi thường không phải là vấn đề đáng lo ngại.
4. Hắt hơi hoặc ngáp thường xuyên có phải do lo lắng hoặc căng thẳng gây ra không?
Đúng vậy, căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và đôi khi làm tăng các cơn ngáp hoặc hắt hơi ở những người nhạy cảm.
Nguồn ScienceTimes