Tôi xin lỗi vì tôi phải là người nói với bạn điều này, nhưng theo báo cáo, đàn ông đang tham gia vào một hoạt động được gọi là “spermmaxxing”.
Spermmaxxing, theo nhiều bài viết trên chủ thểlà một cách để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng của một người. Các cách tiếp cận khác nhau, từ hợp lý (ngủ nhiều hơn, ăn thực phẩm bổ dưỡng) đến nghi ngờ hơn (ăn tỏi sống, nhúng tinh hoàn vào nước đá).
Đối với những người trên 25 tuổi hoặc may mắn không bị gánh nặng bởi kiến thức về tiếng lóng trên Internet: thuật ngữ “maxxing” có thể được đặt ở cuối bất kỳ từ nào như một cách nói rằng bạn đang cố gắng tối ưu hóa lĩnh vực đó trong cuộc sống của mình. (Hãy sắp xếp thuế của bạn theo thứ tự? Ngạc nhiên thay, bạn thuế tối đa.)
Điều rõ ràng là có sự lo lắng thực sự trên mạng về khả năng sinh sản của nam giới. Nhưng liệu mối lo ngại này có cơ sở? Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia về tình trạng sức khỏe sinh sản nam giới hiện nay và cách một người có thể thực sự chăm sóc tinh trùng của mình.
Có phải chúng ta đang thực sự phải đối mặt với cuộc khủng hoảng sinh sản ở nam giới?
Những người theo chủ nghĩa sinh sản cánh hữu, những người có ảnh hưởng độc hại đến nhân quyển và những người có tuổi thọ cao đều đang than thở về sự thiếu nam tính của nam giới hiện đại.
Một mặt, chúng không hoàn toàn không có cơ sở. Nghiên cứu cho thấy số lượng tinh trùng của nam giới có giảm đáng kể qua nhiều năm. Một cột mốc phân tích tổng hợp xuất bản năm 2023 cho thấy từ năm 1973 đến năm 2018, nồng độ tinh trùng đã giảm 51,6% và tổng số lượng tinh trùng đã giảm 62,3%.
Tiến sĩ Sevann Helo, bác sĩ tiết niệu và chuyên gia về sinh sản tại Mayo Clinic cho biết: “Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân có thể là do sự kết hợp của các yếu tố lối sống hiện đại, như béo phì, ngủ kém, hút thuốc, căng thẳng, sử dụng steroid và một số yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí”.
Tiến sĩ Justin Dubin, bác sĩ tiết niệu được hội đồng chứng nhận và giám đốc sức khỏe tình dục nam giới tại Viện Ung thư Herbert Wertheim và Tập đoàn Y tế Baptist Health cho biết, mặc dù thông điệp chung về tỷ lệ sinh giảm có thể đúng.
Ông nói, các nhân vật trực tuyến thường lấy cốt lõi của sự thật và bóp méo nó để bán sản phẩm hoặc đưa ra những tuyên bố thái quá về số lần nhấp chuột, dẫn đến một lượng lớn thông tin sai lệch trực tuyến về sức khỏe nam giới.
Lauren Silva Laughlin, người sáng lập và CEO của nền tảng tài trợ tinh trùng Batch Global, cũng là người điều hành trang web, cho biết: “Hiện nay có rất nhiều loại dầu rắn trong kinh doanh tinh trùng”. tinh trùng.com – một nền tảng nơi nam giới có thể nhập thông tin của họ để có được ước tính sơ bộ về số tiền họ có thể mong đợi được trả cho tinh trùng của mình trên Batch.
Laughlin nói rằng mặc dù mọi người có thể trợn mắt với những thuật ngữ như “tinh trùng”, việc tăng cường tập trung vào sức khỏe sinh sản của nam giới là tốt cho cả nam giới và phụ nữ.
Cô nói: “Khả năng sinh sản luôn được coi là vấn đề của phụ nữ và phụ nữ luôn gánh trên vai trách nhiệm, sự xấu hổ và thất vọng”, đồng thời nói thêm rằng cô không muốn đổ sự xấu hổ lên nam giới. “Tại sao chúng ta không thể trò chuyện với đàn ông giống như với phụ nữ và nói với họ rằng ‘cơ thể của bạn rất có giá trị và chúng tôi coi trọng khả năng sinh sản, quyền tự chủ và sức khỏe tình dục của bạn.'”
Dấu hiệu của vấn đề sức khỏe sinh sản là gì?
Với tất cả những chuyện ồn ào liên quan đến tinh trùng này, làm sao ai đó có thể biết liệu vận động viên bơi lội của họ có ở trạng thái tốt hay không?
Helo lưu ý: “Phân tích tinh dịch là tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán các vấn đề về khả năng sinh sản. Điều này liên quan đến việc xét nghiệm tinh dịch của một người tại phòng khám sinh sản và có thể cung cấp thông tin về số lượng và chất lượng tinh trùng của một người. Nhưng nếu bạn chưa muốn đi xét nghiệm, Helo cho biết chức năng tình dục là “cửa sổ dễ dàng nhất hàng ngày” để biết tinh hoàn hoạt động tốt như thế nào.
Dubin nói: “Một điều chúng tôi luôn xem xét là khả năng đạt được sự cương cứng của bạn. Sự cương cứng tự phát, về đêm và buổi sáng đều là những dấu hiệu tốt về sức khỏe tình dục.
Ngược lại, rối loạn cương dương có thể báo hiệu vấn đề không chỉ đối với sức khỏe tình dục mà còn đối với sức khỏe tổng thể. Dubin cho biết, để có được sự cương cứng tốt, bạn cần năm điều: lưu lượng máu tốt, mức testosterone tốt, dây thần kinh khỏe mạnh, mức độ hưng phấn và mức độ căng thẳng có thể kiểm soát được. Điều này có nghĩa là việc gặp khó khăn trong việc cương cứng có thể chỉ ra bất cứ điều gì từ vấn đề sinh sản, huyết áp cao đến trầm cảm.
“Chúng tôi gọi [erectile dysfunction] chim hoàng yến trong mỏ than [of men’s health],” Dubin giải thích.
Ngoài ra, Helo cho biết các vấn đề cô gặp phải tại phòng khám bao gồm đau và sưng tinh hoàn, có thể là dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh, giãn tĩnh mạch ở bìu và nồng độ testosterone thấp, có thể dẫn đến các triệu chứng như tăng cân và mệt mỏi.
Các chuyên gia cho biết, không thể thụ thai sau sáu đến mười hai tháng cố gắng cũng có thể là dấu hiệu báo động đỏ về khả năng sinh sản.
Những quan niệm sai lầm phổ biến về khả năng sinh sản của nam giới là gì?
Có rất nhiều thông tin sai lệch trên mạng về sức khỏe nam giới. Năm 2023, Dubin xuất bản một tờ giấy điều này cho thấy rằng mặc dù nội dung về sức khỏe nam giới phổ biến trên các nền tảng như Instagram và TikTok nhưng phần lớn nội dung đó không chính xác.
“Thực sự tất cả đều là thông tin xấu,” anh nói.
Thay vào đó, đây là sự đồng thuận khoa học hiện nay:
Khả năng sinh sản của nam giới thay đổi theo độ tuổi. Helo cho biết: “Trong khi đàn ông duy trì khả năng sinh sản lâu hơn phụ nữ, chất lượng tinh trùng lại giảm theo tuổi tác”, ông lưu ý rằng tuổi cha mẹ lớn hơn có liên quan đến khả năng sinh sản thấp hơn cũng như nguy cơ cao hơn đối với một số kết quả bất lợi nhất định khi mang thai và sức khỏe trẻ em.
Giữ tinh trùng không cải thiện khả năng sinh sản. Mặc dù đây là một chủ đề cực kỳ phổ biến trên mạng nhưng không có bằng chứng nào cho thấy việc giữ tinh dịch – cố tình tránh xuất tinh trong một khoảng thời gian – có bất kỳ lợi ích sinh sản nào. Trên thực tế, nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Dubin nói: “Bạn phải tiếp tục dọn sạch các đường ống. “Tinh trùng ứ đọng không phải là tinh trùng tốt”
Đối với những người đàn ông có số lượng tinh trùng tương đối bình thường đang cố gắng thụ thai, Helo cho biết cô thường khuyên họ nên quan hệ tình dục hàng ngày trong vòng 4 đến 5 ngày trước khi rụng trứng và 1 đến 2 ngày sau đó.
Dùng testosterone không cải thiện khả năng sinh sản. Mặc dù testosterone và khả năng sinh sản có mối liên hệ chặt chẽ với nhau nhưng mối quan hệ giữa hai yếu tố này rất phức tạp và việc testosterone thấp không nhất thiết có nghĩa là nam giới sẽ bị vô sinh.
Helo cho biết: “Phương tiện truyền thông xã hội và các phòng khám chăm sóc sức khỏe thường làm mờ đi sự khác biệt giữa thuốc testosterone và khả năng sinh sản. Liệu pháp testosterone thực sự có thể ngừng sản xuất tinh trùng và trong một số trường hợp rất hiếm, nó có thể ngừng sản xuất vĩnh viễn.
Helo cho biết, đối với những người đàn ông có mức testosterone thực sự thấp, có một số loại thuốc thay thế không ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất tinh trùng. Cô nói: “Đó là lý do tại sao việc hợp tác với một nhà cung cấp hiểu biết về khả năng sinh sản là điều quan trọng.
Làm thế nào để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng?
Khi nói đến khả năng sinh sản, đàn ông có thể thực hiện những thay đổi, Dubin nói: “Bạn thực sự có thể thay đổi khả năng sinh sản của mình bằng các thước đo về lối sống”. Ông giải thích, vòng đời của tinh trùng kéo dài ba tháng, điều đó có nghĩa là cứ ba tháng một lần, những người có tinh trùng lại có “cơ hội tuyệt vời để cải thiện”. [their] khả năng sinh sản”.
Tránh nhiệt ướt. Tránh xa bồn tắm nước nóng, phòng tắm hơi, yoga nóng hoặc máy tính xách tay nóng trên đùi bạn – bất cứ thứ gì có thể “nấu chín tinh trùng của bạn”, như Dubin đã nói.
Dubin nói: “Tinh hoàn của bạn nằm ngoài cơ thể là có lý do. “Họ muốn mát hơn phần còn lại của cơ thể bạn từ hai đến ba độ.”
Ưu tiên giấc ngủ ngon. Dubin giải thích: Mức testosterone trong giấc ngủ REM.
Ăn ngon. Helo cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải có bằng chứng mạnh mẽ nhất về việc cải thiện tinh trùng. Nhưng nhìn chung việc giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn mà người ta tiêu thụ và tăng lượng thực phẩm nguyên chất, trái cây và rau quả cũng có thể hữu ích.
Nâng tạ. Dubin cho biết tất cả các loại bài tập đều có thể có lợi cho sức khỏe của một người, nhưng đặc biệt là rèn luyện sức đề kháng “thực sự làm tăng testosterone của bạn”.
Nguồn The Guardian