Adele trông gầy hơn bao giờ hết trong trang phục thể thao và quần legging đen ở LA sau khi giảm cân đột ngột

0
127
Adele trông gầy hơn bao giờ hết trong trang phục thể thao và quần legging đen ở LA sau khi giảm cân đột ngột

Cô đã khiến người hâm mộ choáng váng với sự biến đổi mạnh mẽ về thể chất của mình – mất bảy viên đá để trở thành người khỏe mạnh nhất có thể cho con trai mình, Angelo.

Và vào thứ Tư, Adele, 31 tuổi, trông gầy hơn bao giờ hết khi cô bước ra ở Los Angeles trong bộ đồng phục hoạt động màu đen.

Người tạo hit Ai đó thích bạn dường như đã tiếp tục giảm cân Sau khi tiết lộ vóc dáng thon thả của cô tại vịt đực‘S Halloween tiệc tùng vào tháng 10 năm ngoái và một lần nữa trong khi đi nghỉ năm mới ở Anguilla.

Adele trông gầy hơn bao giờ hết trong trang phục thể thao và quần legging đen ở LA sau khi giảm cân đột ngột

Trim: Adele, 31 tuổi, trông gầy hơn bao giờ hết khi cô bước ra ở Los Angeles trong một bộ quần áo đen hoạt động vào thứ Tư, với một chiếc mũ kéo xuống trên mái tóc che mắt cô

Giảm cân: Người tạo hit gần như không thể nhận ra ai đó dường như đã tiếp tục giảm cân sau khi tiết lộ vóc dáng thon thả của cô vào tháng 10 năm ngoái

Giảm cân: Người tạo hit gần như không thể nhận ra ai đó dường như đã tiếp tục giảm cân sau khi tiết lộ vóc dáng thon thả của cô vào tháng 10 năm ngoái


Adele mặc trang phục màu đen thể thao cho buổi đi chơi của cô ấy và có một chiếc mũ Nike lớn kéo xuống trên mái tóc che mắt cô ấy.

Cô mặc một chiếc áo dài tay ôm sát có cổ áo và dây kéo phía trước và quần legging màu xanh da trời.

Cô ấy đã thêm một cặp huấn luyện viên và thể thao một móng tay màu đen phù hợp.

Ca sĩ gần như không thể nhận ra đã giữ một số đồ trang sức trên, cho thấy một số vòng tay vàng và bạc trên cả hai cổ tay.

Trông thật ổn: Adele mặc một chiếc áo dài tay ôm sát và quần legging màu sáng. Cô ấy thêm một cặp huấn luyện viên và đeo một chiếc vòng tay bằng vàng và vòng tay vàng

Trông thật ổn: Adele mặc một chiếc áo dài tay ôm sát và quần legging màu sáng. Cô ấy thêm một cặp huấn luyện viên và đeo một chiếc vòng tay bằng vàng và vòng tay vàng

Sự chuyển đổi của Adele diễn ra sau khi cô chia tay với chồng Simon Konecki, người mà cô có chung cậu con trai bảy tuổi, Angelo.

Cặp đôi bắt đầu hẹn hò vào năm 2011 và kết hôn vào năm 2015, đã xác nhận chia tay vào tháng 4 năm ngoái.

Adele đã đệ đơn ly hôn với Simon vào tháng 9 vừa qua.

Vào ngày 24 tháng 10, cô đã có cái nhìn đầu tiên về sự biến đổi thể chất của mình.

Cô đăng ảnh selfie quyến rũ lên Instagram Trong đó cô chúc mừng sinh nhật Drake và chia sẻ: ‘Tôi đã từng khóc nhưng giờ tôi lại đổ mồ hôi’, sau đó là một biểu tượng cảm xúc đang cười.

Một vài tuần sau đó, những bức ảnh Giáng sinh cho thấy cô đang tạo dáng với The Grinch trong chiếc váy cắt ngắn màu đen và mái tóc vàng được uốn xoăn.

Độc thân: Sự chuyển đổi của Adele diễn ra sau khi cô chia tay chồng Simon Konecki (ảnh năm 2013), người mà cô có chung con trai là Angelo, bảy tuổi. Cô đệ đơn ly hôn vào tháng 9 vừa qua

Độc thân: Sự chuyển đổi của Adele diễn ra sau khi cô chia tay chồng Simon Konecki (ảnh năm 2013), người mà cô có chung con trai là Angelo, bảy tuổi. Cô đệ đơn ly hôn vào tháng 9 vừa qua

Adele lần đầu tiết lộ giảm cân vào tháng 10 khi cô đăng ảnh selfie quyến rũ lên Instagram Cô ấy đã giảm cân nhiều hơn vào thời điểm kỳ nghỉ Anguilla vào đầu tháng 1

Giảm béo: Lần đầu tiên Adele tiết lộ giảm cân vào tháng 10 khi cô đăng ảnh selfie quyến rũ lên Instagram, trái. Cô ấy đã giảm cân nhiều hơn vào thời điểm kỳ nghỉ Anguilla vào đầu tháng 1, phải không

Tuần đầu tiên của tháng 1, nghệ sĩ thu âm từng giành giải Grammy đã bị chụp lén trong chiếc váy chống nắng có họa tiết đơn sắc trên bãi biển ở Anguilla khi đi nghỉ cùng Harry Styles và James Corden, cho thấy cô đã thon thả đến mức nào.

Sinh viên đại học Lexi Larson, 19 tuổi, nói với People rằng cô đã gặp Adele trong kỳ nghỉ ở Caribbean vào đầu tháng 1 và ngôi sao nói với cô rằng cô đã mất “thứ gì đó như 100 pounds”.

Tháng trước, huấn luyện viên cá nhân cũ của Adele tiết lộ việc giảm cân đáng kinh ngạc đã đạt được nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ‘nước ép xanh và 1.000 calo mỗi ngày’.

‘Phù thủy cơ thể người Brazil’ Camila Goodis, người được vợ của Robbie Williams, Ayda, giới thiệu với ca sĩ, đã ghi nhận sự chuyển đổi để tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên.

‘Tôi không tin cô ấy thích tập thể dục nhiều nhưng cô ấy đã thay đổi lối sống và tôi tin rằng 90 phần trăm là ăn kiêng’, huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại LA nói với The Sun vào tháng 1.

Trong khi lối sống và chế độ ăn kiêng của cô xuất hiện sau khi kết thúc cuộc hôn nhân, một nguồn tin nói với People rằng động lực thực sự của Adele là khỏe mạnh như cô có thể dành cho con trai mình.

“Cô ấy đã đến mức không cảm thấy tuyệt vời”, nguồn tin giải thích. ‘Cô ấy biết mình phải thay đổi điều gì đó, vì cô ấy muốn trở thành người mẹ khỏe mạnh nhất có thể.’

Cần một sự thay đổi: Nghệ sĩ thu âm từng giành giải Grammy, trong ảnh năm 2016, được báo cáo là muốn đại tu lối sống của cô ấy để khỏe mạnh hơn vì đứa con duy nhất của cô ấy

Cần một sự thay đổi: Nghệ sĩ thu âm từng giành giải Grammy, trong ảnh năm 2016, được báo cáo là muốn đại tu lối sống của cô ấy để khỏe mạnh hơn vì đứa con duy nhất của cô ấy

BỆNH SIRTFOOD LÀ GÌ?

Chế độ ăn kiêng Sirtfood dựa trên sirtuins (SIRTs), một nhóm gồm bảy protein

Nó tập trung vào thực phẩm thực vật giúp ngăn chặn sự thèm ăn và kích hoạt ‘gen gầy’ của cơ thể

Những người theo chế độ ăn kiêng trải qua hai chu kỳ ăn kiêng kéo dài trong ba tuần

Các loại thực phẩm được đề xuất bao gồm: Cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành tây, đậu nành và sô cô la đen (85% ca cao)

Chế độ ăn kiêng đã bị chỉ trích vì không cung cấp bất kỳ lợi ích lâu dài

Nguồn: Đường dây y tế

Người trong cuộc nói thêm: ‘Toàn bộ sự tập trung của cô ấy trong suốt hành trình giảm cân thực sự là tất cả về cách cô ấy có thể khỏe mạnh hơn và làm thế nào cô ấy có thể đối xử với cơ thể tốt hơn. Nó không bao giờ là về việc giảm cân. ‘

Vào thứ Tư, một chuyên gia sức khỏe của chương trình truyền hình Vương quốc Anh sáng nay cho rằng chế độ ăn kiêng ‘1000 calo mỗi ngày’ của Adele không bền vững trong dài hạn.

Ca sĩ được đồn đại đã đổ 7 viên đá khổng lồ trong những tháng gần đây do chế độ ăn kiêng kiểm soát calo, theo tuyên bố gần đây của Goodis.

Nhà văn thực phẩm, Dale Pinnock – hay còn gọi là Đầu bếp dược phẩm – cảnh báo chế độ ăn kiêng có thể có tác dụng phụ bất lợi như sương mù não và khó chịu.

Dale giải thích: ‘Nếu bạn có một mục tiêu ngắn hạn thì cách tiếp cận đó có thể rất, rất phù hợp – nếu bạn muốn giảm cân cho đám cưới hoặc kỳ nghỉ.

‘Nhưng nó không bền vững. Sẽ có một sự cắt đứt bởi vì sau một thời gian cơ thể bạn sẽ bắt đầu xuống để điều chỉnh những việc nó sẽ làm. ‘

Ông nhắc nhở mọi người ở nhà rằng lượng tiêu thụ hàng ngày được đề nghị cho một phụ nữ là từ 1.800 đến 2.000 calo.

‘[The body’s] ưu tiên hàng đầu là sự sống còn, sau một vài tuần bạn sẽ không hoạt động, bạn sẽ thấy rằng bạn bị sương mù não và trở nên cáu kỉnh, nó khởi phát khá nhanh.

‘Chậm và chắc thắng cuộc đua, chắc chắn – tìm thứ gì đó mà bạn có thể bám vào.’

Bác sĩ nội trú của Morning này, Zoe Williams đã đồng ý, khuyên người xem nên thực hiện những thay đổi nhỏ mà họ sẽ có thể theo đuổi.

Adele đã ăn kiêng trước đó, cắt bỏ rượu, thuốc lá, và caffeine, cũng như các loại thực phẩm 'cay, cam quýt và rối rắm' vào năm 2015, trong hình Trước đó, cô đã nói rõ rằng cô không tập trung vào cân nặng của mình và không bận tâm về việc cộng với kích thước, hình trong năm 2008

Hạnh phúc với bản thân: Adele đã ăn kiêng trước đó, cắt bỏ rượu, thuốc lá và caffeine, cũng như các loại thực phẩm ‘cay, cam quýt và rối rắm’ vào năm 2015, còn lại. Trước đó, cô đã nói rõ rằng cô không tập trung vào cân nặng của mình và không bận tâm về việc cộng với kích thước, hình trong năm 2008, phải không

Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn 1000 calo mỗi ngày không bền vững …

Nhà văn thực phẩm, Dale Pinnock – hay còn gọi là Đầu bếp dược phẩm – cảnh báo chế độ ăn kiêng có thể có tác dụng phụ bất lợi như sương mù não và khó chịu.

Dale giải thích: ‘Nếu bạn có một mục tiêu ngắn hạn thì cách tiếp cận đó có thể rất, rất phù hợp – nếu bạn muốn giảm cân cho đám cưới hoặc kỳ nghỉ.

‘Nhưng nó không bền vững. Sẽ có một sự cắt đứt bởi vì sau một thời gian cơ thể bạn sẽ bắt đầu xuống để điều chỉnh những việc nó sẽ làm. ‘

Ông nhắc nhở mọi người ở nhà rằng lượng tiêu thụ hàng ngày được đề nghị cho một phụ nữ là từ 1.800 đến 2.000 calo.

‘[The body’s] ưu tiên hàng đầu là sự sống còn, sau một vài tuần bạn sẽ không hoạt động, bạn sẽ thấy rằng bạn bị sương mù não và trở nên cáu kỉnh, nó khởi phát khá nhanh.

‘Chậm và chắc thắng cuộc đua, chắc chắn – tìm thứ gì đó mà bạn có thể bám vào.’

Cô nói: ‘1000 calo mỗi ngày không bền vững và bạn tự đặt ra thất bại. Thực hiện những thay đổi nhỏ mà bạn có thể gắn bó suốt đời. ‘

‘Phù thủy cơ thể người Brazil’ Camila đã xuất hiện trên một chương trình truyền hình khác của Anh, Lorraine hồi đầu năm nay, nơi cô đưa ra một cái nhìn sâu sắc độc đáo về chế độ mệt mỏi đã giúp Adele.

Nhưng trong những tuần gần đây, một số chuyên gia trong ngành thể dục đã lên tiếng về chế độ ăn uống được đồn đại.

Ngôi sao Instagram Alice Liveing, 26 tuổi, đã tấn công Camila trên phương tiện truyền thông xã hội vì quảng cáo chế độ ăn uống nước ép xanh và ‘cưỡi trên đuôi áo của một khách hàng nổi tiếng’.

Tranh luận: Adele đã báo cáo chế độ ăn 1.000 calo mỗi ngày trước đó đã gây ra sự phẫn nộ trong cộng đồng thể hình, sau khi huấn luyện viên cũ của ca sĩ chia sẻ bí quyết giảm cân bằng 7 viên đá của cô (ảnh tháng 12)

Tranh luận: Adele đã báo cáo chế độ ăn 1.000 calo mỗi ngày trước đó đã gây ra sự phẫn nộ trong cộng đồng thể hình, sau khi cựu huấn luyện viên của ca sĩ chia sẻ bí quyết giảm cân bằng 7 viên đá của cô (ảnh tháng 12)

Trong một bài đăng đầy ngẫu hứng, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng Alice, người có tên Clean Eat Alice, nói: ‘Đối với hồ sơ, không có huấn luyện viên đáng tin cậy nào sẽ đồng ý cho khách hàng của họ chỉ ăn 1.000 nghìn mỗi ngày.

‘Không có huấn luyện viên đáng tin cậy sẽ đề nghị nước ép xanh là thuốc tiên của sức khỏe tốt. Không có huấn luyện viên đáng tin cậy sẽ / nên chia sẻ thông tin bí mật này cho lợi ích riêng của họ.

‘Tôi đã đào tạo những người nổi tiếng trong thời gian của mình và khi được hỏi trong cuộc phỏng vấn về các khách hàng nói trên, tôi luôn giữ im lặng vì sự bảo mật của khách hàng, quyền riêng tư của họ và thực tế đó là thông tin của họ để chia sẻ chứ không phải của tôi.

Phù thủy cơ thể người Brazil: Camila Goodis (ảnh) xuất hiện trên chương trình truyền hình Anh Lorraine hồi đầu năm nay, nơi cô đưa ra một cái nhìn sâu sắc độc đáo về chế độ mệt mỏi đã giúp đỡ nhạc sĩ

Phù thủy cơ thể người Brazil: Camila Goodis (ảnh) xuất hiện trên chương trình truyền hình Anh Lorraine hồi đầu năm nay, nơi cô đưa ra một cái nhìn sâu sắc độc đáo về chế độ mệt mỏi đã giúp đỡ nhạc sĩ

‘Những người được gọi là’ huấn luyện viên nổi tiếng này cần nhận ra rằng việc đưa ai đó vào chế độ ăn 1000 calo mỗi ngày và chế độ tập luyện cường độ cao không giúp họ trở thành một huấn luyện viên giỏi.

‘Nó khiến họ trở thành kẻ xúi giục thói quen ăn uống rối loạn nghiêm trọng và những hậu quả về sức khỏe đi kèm với nó.’

Người ta nghĩ rằng Adele đã theo chế độ ăn kiêng Sirtfood.

Kế hoạch ăn kiêng, được tạo ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng của Vương quốc Anh Aidan Goggins và Glen Matten vào năm 2016, tập trung vào các loại thực phẩm thực vật, như cải xoăn, kiều mạch, quả việt quất, arugula và dầu ô liu ngoại, mà họ tuyên bố, giúp ngăn chặn sự thèm ăn và kích hoạt cơ thể ‘ gen gầy ‘.

Fury: Ngôi sao Instagram Alice Liveing, 26 tuổi, tấn công tại PT Camila, 36 tuổi của Adele trên phương tiện truyền thông xã hội hôm thứ Năm vì 'cưỡi trên đuôi áo của một khách hàng nổi tiếng'

Fury: Ngôi sao Instagram Alice Liveing, 26 tuổi, tấn công tại PT Camila, 36 tuổi của Adele trên phương tiện truyền thông xã hội hôm thứ Năm vì ‘cưỡi trên đuôi áo của một khách hàng nổi tiếng’

Quyết liệt: Huấn luyện viên cá nhân trước đây của Adele cho biết ca sĩ mắc kẹt với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 'nước ép xanh và 1.000 calo mỗi ngày' (ảnh đầu tháng này)

Quyết liệt: Huấn luyện viên cá nhân trước đây của Adele cho biết ca sĩ mắc kẹt với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ‘nước ép xanh và 1.000 calo mỗi ngày’ (ảnh đầu tháng này)

Không lành mạnh: Trong một bài viết vô tư, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng Alice nói: 'Đối với hồ sơ, không có huấn luyện viên đáng tin cậy nào đồng ý cho khách hàng của họ chỉ ăn 1000kcals mỗi ngày'

Không lành mạnh: Trong một bài viết vô tư, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng Alice nói: ‘Đối với hồ sơ, không có huấn luyện viên đáng tin cậy nào đồng ý cho khách hàng của họ chỉ ăn 1000kcals mỗi ngày’

Trung thành: Alice tiếp tục cô ấy đã tự đào tạo những người nổi tiếng nhưng sẽ không tự hào về điều đó trên TV, để không phản bội quyền riêng tư của khách hàng

Trung thành: Alice tiếp tục cô ấy đã tự đào tạo những người nổi tiếng nhưng sẽ không tự hào về điều đó trên TV, để không phản bội quyền riêng tư của khách hàng

Đó là bởi vì, họ nói, những thực phẩm này bao gồm sirtuins điều chỉnh protein trong cơ thể rất quan trọng đối với sức khỏe và sự trao đổi chất của tế bào.

Adele đã ăn kiêng trước đó, đại tu lối sống của cô vào năm 2015 và cắt bỏ rượu, thuốc lá, và caffeine, cũng như các loại thực phẩm ‘cay, cam quýt và rối rắm’.

Trước đó, cô đã nói rõ rằng cô không tập trung vào cân nặng của mình và không bận tâm về việc cộng với kích thước.

Trong một cuộc phỏng vấn với 60 phút của Úc vào tháng 11 năm 2015, cô nói: ‘Tôi luôn được hỏi những câu hỏi về cơ thể và cân nặng cũng như kích thước của tôi cũng như phong cách và những thứ tương tự.’

Cô mô tả điều đó là ‘phiền toái’ khi mọi người dường như ‘kinh ngạc’ rằng cô có thể ‘cộng với kích thước và thành công’.

‘Tôi không tạo ra âm nhạc cho đôi mắt, tôi tạo ra âm nhạc cho đôi tai’, cô nói với chương trình truyền hình. Anyway Dù sao tôi cũng không quan tâm. Bạn không thấy âm nhạc, bạn nghe nhạc, vậy nó có vấn đề gì? ‘

Trong khi đó, Adele đã đưa công ty lưu diễn của mình, Remedy Touring LLP, vào thanh lý tự nguyện làm dấy lên tin đồn rằng cô có thể không bao giờ biểu diễn trực tiếp nữa.

Chuyện gì đang xảy ra vậy? Trong khi đó, Adele đã đưa công ty lưu diễn của mình, Remedy Touring LLP, vào thanh lý tự nguyện làm dấy lên tin đồn rằng cô có thể không bao giờ biểu diễn trực tiếp nữa.

Chuyện gì đang xảy ra vậy? Trong khi đó, Adele đã đưa công ty lưu diễn của mình, Remedy Touring LLP, vào thanh lý tự nguyện làm dấy lên tin đồn rằng cô có thể không bao giờ biểu diễn trực tiếp nữa.

Đã có rất nhiều sự nhiệt tình xung quanh tuyên bố rằng hitmaker Hello, 31 tuổi, đã sẵn sàng phát hành nhạc mới nhưng dường như khả năng cô trở lại sân khấu là rất nhỏ sau khi tiết lộ rằng công ty đã đóng cửa.

The Sun đã báo cáo rằng kể từ khi ca sĩ bắt đầu công ty vào năm 2015, cô đã kiếm được hàng triệu đô la từ việc kinh doanh và sau khi thanh lý, cô đã kiếm được 150.000 bảng.

Các tuyên bố về Công ty House xác nhận rằng công ty đang thanh lý và liệt kê Adele Adkins (tên đầy đủ của ngôi sao) là Thành viên được chỉ định của LLP trong công ty.

MailOnline đã liên hệ với đại diện của Adele để bình luận.

Nó đã được tiết lộ vào tháng trước rằng Adele cuối cùng sẽ phát hành âm nhạc mới vào năm 2020 sau năm năm gián đoạn. Cuối cùng, cô cũng chuẩn bị phát hành album tiếp theo cho album 25 cực kỳ thành công của mình theo người đại diện Lucy Dickins và quản lý Jonathan Dickins.

Nó xuất hiện sau khi suy đoán rằng Adele có thể phát hành album mới vào tháng 10 năm 2019 hóa ra là sai, bất chấp phản ứng kích động từ người hâm mộ.

Theo Tuần âm nhạc, Jonathan gợi ý rằng âm nhạc mới chắc chắn sẽ xuất hiện, nói rằng: ‘Càng sớm càng tốt!’

Không tập trung vào ngoại hình: 'Tôi không tạo ra âm nhạc cho đôi mắt, tôi tạo ra âm nhạc cho đôi tai', Adele nói với 60 phút Úc năm 2015. 'Bạn không thấy âm nhạc, bạn nghe nhạc, vậy nó có vấn đề gì? ' Cô được chụp hình tại một bữa tiệc Oscar tư nhân cuối tuần trước

Không tập trung vào ngoại hình: ‘Tôi không tạo ra âm nhạc cho đôi mắt, tôi tạo ra âm nhạc cho đôi tai’, Adele nói với 60 phút Úc năm 2015. ‘Bạn không thấy âm nhạc, bạn nghe nhạc, vậy nó có vấn đề gì? ‘ Cô được chụp hình tại một bữa tiệc Oscar tư nhân cuối tuần trước

CÔNG VIỆC TỐT NHẤT CHO MACHI LOẠI CƠ THỂ

– Ectomor: Ectomorphs thon thả tự nhiên với ít mỡ trong cơ thể, điều đó có nghĩa là chúng không cần nhiều cardio để giữ dáng.

Tuy nhiên, vì cardio tốt cho chức năng cơ thể và sức khỏe tim mạch, bà Attard khuyên nên tập hai đến ba buổi tập cardio cường độ thấp mỗi tuần cùng với ba đến năm bài tập sức đề kháng.

Ectomor nên tập trung vào các bài tập trọng lượng cơ thể và các buổi HIIT với ít nhất một ngày phục hồi mỗi tuần.

– Mesomor: Mesomor có thể giảm và tăng cân tương đối dễ dàng, điều đó có nghĩa là cơ thể của chúng phản ứng nhanh với chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Bà Attard khuyến nghị nên tập cardio tác động thấp thường xuyên cho mesomor để giữ cho họ thon gọn, cũng như ba buổi tập luyện sức đề kháng mỗi tuần để giúp giảm béo nhanh.

Mesomor nên có một ngày phục hồi mỗi tuần.

– Endomor: Endomor tự nhiên có hàm lượng chất béo và cơ cao hơn so với các đối tác ecto và meso của chúng.

Endomor xây dựng cơ bắp dễ dàng, nhưng cũng thấy chất béo khó giảm, điều đó có nghĩa là một lượng lớn tim mạch tác động thấp như đi bộ là rất quan trọng để giảm cân.

Bà Attard nói rằng endomor nên tránh chạy hoặc các bài tập tim mạch cường độ cao khác, vì điều này có thể tạo ra số lượng lớn không mong muốn ở chân.

Cô khuyên nên kết hợp điều này với ba buổi tập luyện sức đề kháng mỗi tuần, sử dụng trọng lượng nhẹ với số điểm cao.

Endomor nên tránh các bài tập nặng như squats, lunges, thang máy chết và burpees. Một ngày phục hồi tích cực được khuyến khích.

Nguồn: RachaelAttard.com

.



Nguồn Dailymail

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây