Chất béo omega-3 có trong cá và các loại hạt có dầu ít hoặc không có tác dụng trong việc kiềm chế sự lo lắng và trầm cảm

0
9


Chất béo omega-3 có trong cá và các loại hạt có dầu ít hoặc không có tác dụng trong việc kiềm chế sự lo lắng và trầm cảm, tiết lộ nghiên cứu về huyền thoại

  • Chất béo omega-3 được quảng bá cho sức mạnh được cho là làm giảm bớt các vấn đề sức khỏe tâm thần
  • Các nhà khoa học tại Đại học East Anglia ở Norwich đang thúc giục suy nghĩ lại nghiêm túc
  • Họ đã kiểm tra kết quả từ 31 thử nghiệm lâm sàng làm tăng lượng omega-3
  • Nguy cơ trầm cảm chỉ giảm một phần trăm sau khi tiêu thụ, nghiên cứu cho thấy

Ăn cá béo và các loại hạt không làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn, theo nghiên cứu làm suy giảm trí tuệ được hình thành từ trước.

Chất béo omega-3 được quảng bá trên toàn cầu vì sức mạnh được cho là của họ để giảm bớt lo lắng và Phiền muộn.

Nhưng các nhà khoa học tại Đại học East Anglia đang thúc giục suy nghĩ lại nghiêm túc sau khi họ xem xét 31 thử nghiệm lâm sàng.

Họ đã tìm thấy omega-3 làm giảm nguy cơ trầm cảm chỉ bằng một phần trăm đối với trầm cảm và cũng không kém phần quan trọng đối với chứng lo âu.

Chất béo omega-3 được quảng bá trên toàn cầu vì sức mạnh được cho là của họ để giảm bớt lo lắng và trầm cảm (ảnh chụp)

Chất béo omega-3 được quảng bá trên toàn cầu vì sức mạnh được cho là của họ để giảm bớt lo lắng và trầm cảm (ảnh chụp)

Các nghiên cứu liên quan đến hơn 41.000 người tham gia được chia thành hai nhóm.

Người đầu tiên tăng lượng omega-3 của họ thông qua bổ sung dầu cá, và người kia duy trì mức tiêu thụ thông thường của họ.

Sau khoảng thời gian 24 tuần, những thay đổi về sức khỏe tâm thần của họ được ghi nhận thông qua các chỉ số 'chính' như chẩn đoán trầm cảm hoặc 'chỉ số phụ' như chất lượng cuộc sống, căng thẳng của người chăm sóc và tự làm hại bản thân dựa trên bảng câu hỏi.

CUNG CẤP CÁ ĐƯỢC GIẢI THÍCH

OMEGA-3 LÀ GÌ?

Cả hai viên nang dầu gan omega-3 và cá tuyết đều chứa các axit béo thiết yếu EPA và DHA.

DẦU COD LÀ GÌ?

Viên nang dầu gan cá tuyết cũng chứa một lượng lớn vitamin A và cả vitamin D. Hàm lượng vitamin A cao có nghĩa là viên nang dầu gan cá không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai vì quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho em bé.

KRILL LÀ GÌ?

Dầu Krill được chiết xuất từ ​​một loài giáp xác giống như tôm ở Nam Cực. Nó là một nguồn phong phú của omega-3 chuỗi dài, EPA và DHA. Nó cũng chứa hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, astaxanthin và canthaxanthin, mang lại màu đỏ hấp dẫn.

Những sắc tố này có nguồn gốc từ tảo mà thức ăn của loài nhuyễn thể và là những sắc tố tương tự tạo ra hồng hạc cho bộ lông màu hồng của chúng.

Sự kết hợp của omega-3 cộng với các chất chống oxy hóa làm cho krill trở thành một 'siêu bổ sung' phổ biến để giảm viêm và cho các tác dụng có lợi trong việc cân bằng cholesterol.

Nghiên cứu kết luận chất béo omega-3 – trong khi tốt cho sức khỏe của một người – không có tác dụng hữu hình đối với trầm cảm và lo lắng.

Chỉ một trong những thử nghiệm lâm sàng cung cấp dữ liệu về mối tương quan giữa omega-3 và sự lo lắng, và ghi nhận sự thay đổi 0%.

Tác giả chính, Tiến sĩ Lee Hooper đã kêu gọi các bác sĩ ngừng tư vấn chất béo omega-3 cho bệnh nhân trầm cảm và lo lắng.

Ông nói: 'Đánh giá có hệ thống lớn này bao gồm thông tin từ nhiều ngàn người trong thời gian dài.

'Mặc dù tất cả các thông tin này, chúng tôi không thấy tác dụng bảo vệ.

'Các nghiên cứu đáng tin cậy nhất luôn cho thấy ít hoặc không có tác dụng của chất béo omega-3 chuỗi dài đối với trầm cảm hoặc lo lắng, và chúng không nên được khuyến khích như một phương pháp điều trị.'

Tiến sĩ Kinda Deane, đồng tác giả từ Trường Khoa học Sức khỏe của UEA, cho biết: 'Cá có thể là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

'Nhưng chúng tôi thấy rằng không có giá trị rõ ràng ở những người dùng bổ sung dầu omega-3 để phòng ngừa hoặc điều trị trầm cảm và lo lắng.

'Xem xét các mối quan tâm về môi trường đối với đánh bắt cá công nghiệp và tác động của nó đối với trữ lượng cá và ô nhiễm nhựa trong đại dương, có vẻ không ích lợi gì khi tiếp tục nuốt những viên dầu cá không mang lại lợi ích gì.'

Nghiên cứu được Tổ chức Y tế Thế giới tài trợ và được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Anh.

Năm 2016, các nhà nghiên cứu từ Đại học Melbourne và Harvard cho rằng lượng omega-3 cải thiện đáng kể tâm trạng khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm qua giả dược.

Họ lập luận rằng, vì omega-3 có thể dễ dàng di chuyển qua màng tế bào não, chúng có thể tương tác với các phân tử liên quan đến tâm trạng bên trong não.

Các axit béo cũng có tác dụng chống viêm mà các nhà nghiên cứu nghĩ cũng có thể giúp giảm trầm cảm.



Nguồn Dailymail

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây