26 C
Ho Chi Minh City
Thứ Ba, Tháng Chín 21, 2021

Chế độ ăn kiêng giảm cân: Giấm táo có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng


Đối với những người gầy đang hy vọng hình thành, có một số điều họ có thể làm để tăng tốc quá trình. Nhiều người ăn kiêng muốn chuyển chất béo từ một bộ phận nhất định của cơ thể và cách tốt nhất để làm điều này là giảm mỡ tổng thể. Uống giấm táo mỗi ngày có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Uống giấm trước khi ăn một bữa ăn có thể giúp người gầy ăn ít hơn và giảm cân.

Giấm táo là gì?

Gia vị đắng được thực hiện thông qua một quá trình lên men hai bước và nó là axit axetic có trong nó giúp làm thon gọn chất béo.

Axit có rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm lượng đường trong máu và giảm mức độ insulin, theo Healthline.com.

Trên hết, nó có các đặc tính có thể giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn sự thèm ăn và thậm chí ngăn chặn mọi người tăng cân.

Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã thử giấm táo trên 144 người béo phì và tất cả những người uống loại thuốc giảm cân này.

Trong suốt 12 tuần, những người có một muỗng canh giấm mỗi ngày đã mất trung bình 2,6lb và vòng eo của họ thon xuống nửa inch.

Những người tiêu thụ hai muỗng canh mỗi ngày thậm chí còn giảm cân hơn, và giảm xuống 3,7lb mỗi ngày và thấy vòng eo của họ giảm 3/4 inch.

Bạn nên có bao nhiêu?

Chỉ cần một muỗng canh giấm táo là đủ để bắt đầu giảm cân, nhưng uống hai ngày một lần có thể mang lại kết quả tốt hơn.

Điều này có thể được trộn với nước, thêm vào nước nóng và chanh hoặc tự mình lấy nó.

Nếu uống có vẻ quá khó khăn, giấm có thể được thêm vào dầu ô liu và được sử dụng như một món salad trộn.

Bằng cách làm điều này, một số người gầy cũng sẽ cảm thấy no hơn và ít có khả năng ăn nhẹ hoặc ăn quá nhiều trong bữa ăn, theo một nghiên cứu trên trang Healthline.com.

Một nghiên cứu nhỏ trên 11 người cho thấy những người dùng giấm với bữa ăn nhiều carb có lượng đường trong máu thấp hơn 55% mỗi giờ sau khi ăn, và kết thúc là có ít hơn 200 đến 275 calo mỗi ngày.

Giấm táo có thể được uống cùng một lúc hoặc trải ra trong suốt cả ngày.

Uống nó trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn không cho người gầy ăn quá nhiều.

Khi nói đến việc giảm cân, thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng có thể giúp giữ dáng thon gọn và họ có thể giảm tới 10lb trong một tuần bằng cách làm theo chế độ ăn keto.

Để làm điều này, những người ăn kiêng cần cắt giảm lượng carbs và thay vào đó hãy ăn thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như trứng, bơ và các loại hạt.

Một người đàn ông đã thay đổi cuộc đời và thêm vào tập thể dục để giúp anh ta mất gần như hai hòn đá trong mười tháng.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
201Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo