28 C
Ho Chi Minh City
Thứ Hai, Tháng Mười 25, 2021

Chế độ ăn uống cao huyết áp: Ngăn ngừa các triệu chứng tăng huyết áp với khoai tây


Cao huyết áp là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hơn một phần tư của tất cả người trưởng thành ở Anh. Tình trạng, còn được gọi là tăng huyết áp, gây thêm căng thẳng cho các mạch máu và các cơ quan quan trọng của bạn. Bạn có thể có nguy cơ bị huyết áp cao nếu bạn ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, hoặc nếu bạn không tập thể dục. Nhưng thường xuyên ăn khoai tây có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, nó đã được tuyên bố.

Khoai tây có thể làm giảm huyết áp của bạn vì chúng rất giàu magiê và kali, theo chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer.

Thực phẩm giàu kali giúp bảo vệ chống lại tác động tiêu cực của natri.

Magiê, trong khi đó, là cần thiết để điều chỉnh lưu lượng máu trên toàn cơ thể, cô nói thêm.

Khoai tây nướng trắng rất giàu cả magiê và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của tim.

Khi kali thấp, cơ thể sẽ giữ lại thêm natri [và quá nhiều natri làm tăng huyết áp].

Mặt khác, khi bạn ăn một chế độ ăn giàu kali, cơ thể sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc loại bỏ lượng natri dư thừa.

Giống như kali, magiê cũng là một nhân tố chính trong việc thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh.

Vì vậy, duy trì sự cân bằng lành mạnh của cả hai khoáng chất có thể giúp giữ huyết áp cao.

Các loại thực phẩm giàu kali khác bao gồm chuối, quả mơ và nho. Nhưng, nó vẫn rất quan trọng để cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn.

Mọi người nên tránh ăn hơn 6g muối trong một ngày – tương đương với khoảng một muỗng cà phê. Bạn càng ăn nhiều muối, huyết áp càng cao.

Một chế độ ăn ít chất béo bao gồm nhiều chất xơ, trái cây và rau quả là cách tốt nhất để tránh tăng huyết áp.

Huyết áp cao thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng, bởi vì các triệu chứng chỉ có xu hướng tự tiết lộ nếu bạn bị huyết áp cực kỳ cao.

Phổ biến nhất triệu chứng huyết áp cao bao gồm đập vào ngực, tìm máu trong nước tiểu và đau đầu dữ dội.

Điều quan trọng là tất cả những người trưởng thành trên 40 tuổi đều kiểm tra huyết áp ít nhất 5 năm một lần.

Bạn có thể kiểm tra huyết áp bằng cách đến bác sĩ địa phương của bạn phẫu thuật hoặc nhà thuốc.

Chẩn đoán tình trạng sớm là rất quan trọng, bởi vì bệnh nhân có nhiều nguy cơ mắc một số biến chứng chết người, bao gồm đau tim và đột quỵ.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
204Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo