Nẹp đêm cũng hoạt động. Kết hợp chúng với chỉnh hình có thể tăng tốc chữa bệnh. Họ có thể khó ngủ với, tuy nhiên. Có rất nhiều loại, nhưng đối với mỗi loại có ít nhất một số bệnh nhân nói rằng họ phá vỡ sự nghỉ ngơi. Tôi đã sử dụng chúng nhiều nhất có thể (khoảng ba giờ mỗi đêm) và từ bỏ chúng vì tôi cảm thấy tốt hơn để tôi có thể dễ ngủ hơn. Ở một mức độ lớn, những cân nhắc về lối sống (ngủ đủ giấc) đã chiến thắng phương pháp trị liệu này.
Bằng chứng về hiệu quả của việc kéo dài đối với viêm cân gan chân không mạnh. Tuy nhiên, nó thường được khuyên dùng và tôi đã thấy rằng nó giúp giảm bớt sự khó chịu trong thời gian ngắn. Có hàng chục trải dài. Một nghiên cứu đã so sánh hai cái phổ biến – một căng bắp chân đứng và một kéo dài chân ngồi – tìm thấy sự kéo dài chân là vượt trội. Bất cứ điều gì tôi đã làm, tôi chắc chắn bao gồm cái đó.
Tại ba lần mỗi ngày trong khoảng 10 phút, một chế độ kéo dài đầy đủ cần có thời gian đáng kể. Để phù hợp với nó mà không bị gián đoạn nhiều, tôi thường kéo dài chân dưới bàn trong các cuộc họp và trong các cuộc gọi hội nghị. Đối với việc kéo dài bắp chân, tôi có thể thực hiện một số điều đó trong khi đánh răng hoặc chờ tàu trong khi đi làm.
Trị liệu điểm kích hoạt – xoa bóp, về cơ bản – cũng có thể giúp. Nếu không có gì khác, nó cảm thấy tốt. Tôi cũng ném nó vào hỗn hợp trị liệu của mình, làm việc bằng chân với những quả bóng mát xa khi tôi gõ và bắp chân bằng tay khi tôi đọc.
Cuối cùng, có tăng cường. Ở đây, có bằng chứng tốt cho thấy một số phương pháp rất hữu ích, bao gồm một biến thể nâng gót trước đây được mô tả bởi The Times. Nó rất mệt mỏi và tốn thời gian, đặc biệt là nếu được thực hiện theo thử nghiệm lâm sàng (ba bộ trở lên mỗi phiên) và yêu cầu một bước tắt để treo một gót chân.
Các "chân ngắnBài tập thể dục – kéo ngón chân về phía gót chân và cong bàn chân lên – có thể cũng hữu ích. Nó không yêu cầu thiết bị và có thể được thực hiện lén lút ở bất cứ đâu. Bây giờ không đau, tôi làm cả hai. Tôi đã mang một khối yoga để làm việc để tôi có thể tăng gót chân trong các cuộc gọi.
Có rất nhiều vùng màu xám trong y học. Sự kết hợp các cách tiếp cận này có hiệu quả đối với tôi, phần lớn bởi vì tôi đã tìm ra cách phù hợp với các yếu tố của nó vào thời của tôi, từ bỏ những cách mà tôi không thể. Cách tiếp cận của bạn – cho điều này hoặc bất kỳ điều kiện nào – có thể khác với tôi. Nhưng một điểm tương đồng có thể là nó được định hình không chỉ bởi khoa học y tế, mà còn bởi thực tế của cuộc sống.
Nguồn The NewYork Times