25 C
Ho Chi Minh City
Thứ Hai, Tháng Chín 27, 2021

Chuyến bay: Không bao giờ quên làm điều này trên máy bay để giúp tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe du lịch | Tin tức du lịch | Du lịch


Các chuyến bay thường thấy hành khách máy bay lấy thức ăn tại sân bay hoặc vung tay vào các món ăn trong máy bay. Tuy nhiên, có thể là một sai lầm khi không chăm sóc chế độ ăn kiêng của bạn trong khi bay, các chuyên gia đã cảnh báo. Nó rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ sai loại thực phẩm. Một chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ những gì bạn không nên dùng đến khi ăn trên máy bay.

"Các chuyến bay sáng sớm và giấc ngủ bị hỏng trên máy bay có thể khiến chúng ta cảm thấy lảo đảo và thèm các loại thực phẩm sửa chữa nhanh chóng", chuyên gia dinh dưỡng London, Lily Soutter nói.

Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ ít hơn bảy đến tám giờ, hoóc môn thèm ăn của chúng ta tăng lên và chúng ta có khả năng tiêu thụ nhiều hơn 330 calo được tạo thành từ các loại thực phẩm khắc phục nhanh.

"Thường thì những thực phẩm khắc phục nhanh này có thể tàn phá quá trình tiêu hóa, Soutter nói thêm.

Thay vào đó, hãy gói một vài lựa chọn chất xơ cao để giữ cho tiêu hóa khỏe mạnh và không bị đói, hãy thử các loại hạt và trái cây để có một vị ngọt lành mạnh hơn.

Lấy đủ lửa là rất quan trọng trong khi đi xa để duy trì đường ruột khỏe mạnh. "Trung bình, dân số Vương quốc Anh chỉ tiêu thụ một nửa lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của họ, Soutter nói.

Trong khi ở nước ngoài con số này có thể giảm hơn nữa! Chất xơ rất cần thiết cho tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. "

"Hạt Chia có thể là một cách nhanh chóng để tăng lượng ăn vào, chỉ cần hai muỗng canh cung cấp 11g chất xơ.

Những hạt nhỏ này có thể dễ dàng đóng gói vào vali và có thể được tiêu thụ như một món ăn nhẹ hoặc rắc lên bữa sáng của bạn. "

Một cách khác để giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và hạnh phúc khi đi du lịch là uống men vi sinh.

"Nó không chỉ thiếu chất xơ có thể gây khó chịu cho tiêu hóa. Tùy thuộc vào quốc gia, bệnh tiêu chảy của khách du lịch có thể ảnh hưởng tới 5-50% và có thể gây tổn hại lớn cho bất kỳ chuyến đi nào, ông Soutter giải thích.

"Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng uống men vi sinh trong chuyến đi có thể là một công cụ phòng ngừa an toàn và hiệu quả.

Trước một chuyến bay, có những thực phẩm nhất định nên tránh.

Bay làm cho đầy hơi tồi tệ hơn nhiều, điều này gây khó chịu cho cả bạn và những hành khách khác xung quanh bạn.

Cơn thịnh nộ và chuột rút không phải là hiếm với du lịch hàng không. Do áp suất không khí, khí trong ruột sẽ giãn nở ở mức khoảng 30 phần trăm khi bay, Soutter nói.

"Đến ngăn chặn sự phình to, nó khuyên bạn nên truyền vào đồ uống có ga và thực phẩm có ga như bông cải xanh, đậu và hành tây trước chuyến bay của bạn.

Cà phê cũng có thể làm cho đầy hơi tồi tệ hơn vì vậy hãy xem xét uống trà bạc hà thay thế.

Và nếu bạn tự hỏi tại sao thức ăn có thể nếm nhạt nhẽo trên máy bay, nó đã được chứng minh rằng vị giác của mọi người bị thay đổi khi chúng ở độ cao 30.000 feet trong không khí.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
202Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo