Có lợi ích gì khi bổ sung Collagen?

0
7


Nó sẽ làm cho làn da của bạn trông ẩm mượt và tươi tắn, xương và móng chắc khỏe và các khớp xương của bạn không bị đau. Đây là những tuyên bố của vô số nhà sản xuất bổ sung collagen dưới dạng bột, thuốc và kem. Vì lý do đó, nó không có gì ngạc nhiên khi collagen trở thành một thành phần được tìm kiếm rộng rãi trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng collagen hiệu quả vẫn còn khá cao trong không khí. Bực bội? Đây là những gì chúng ta biết.


Collagen là một trong những phần lớn protein dồi dào trong cơ thể. Trong thực tế, collagen là Cúcprotein cấu trúc chính tạo thành mô liên kết khắp cơ thể chúng ta, từ da đến xương, cơ bắp, gân và dây chằng, Tiến sĩ nói Shari Marchbein, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị có trụ sở tại New York. Không có gì lạ khi phiên bản đóng chai của protein này (thường được làm từ collagen động vật) có nhu cầu cao.

Collagen chiếm tới 80% làn da của chúng ta và hoạt động với một loại protein khác gọi là elastin – vâng, bạn đoán nó – giữ cho da chúng ta đàn hồi. Nhưng khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta tự nhiên bắt đầu giảm collagen sản xuất. Bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị Whitney Bowe Mô tả cơ thể của chúng ta, collagen collagen như một sợi protein trên da. Khi chúng ta còn trẻ, sợi dây vẫn căng, nhưng khi chúng ta già đi, các đầu bắt đầu sờn. Về cơ bản, cơ thể chúng ta không thể thay thế collagen mà chúng ta đang mất nhanh chóng như nó đang bị phá vỡ. Bắt đầu từ những năm 20 tuổi chúng tôi bắt đầu thua về 1 phần trăm collagen của chúng tôi mỗi năm, Tiến sĩ Bowe nói. Thật không may, điều này có nghĩa là da khô hơn. Phơi nắng khói thuốc lá và ô nhiễm cũng có thể đẩy nhanh quá trình phá vỡ collagen. Khái niệm bổ sung collagen của chúng tôi, đặc biệt là Khi chúng ta già đi và khi cơ thể chúng ta sản xuất collagen tự nhiên suy giảm, Là không thể tin được Hấp dẫn từ quan điểm da liễu, cô nói.

Collagen peptide (còn được gọi là collagen thủy phân) trong các chất bổ sung, là khác nhau. Chúng được làm từ các axit amin giống như collagen nhưng được cơ thể chúng ta hấp thụ dễ dàng hơn. Đó bởi vì chúng là những chuỗi axit amin ngắn hơn nhiều so với collagen, làm cho chúng dễ dàng hấp thụ vào chúng ta hơn dòng máu (I E. dễ tiêu hóa hơn). Điều đó nói rằng, Tiến sĩ Marchbein nhắc nhở chúng ta rằng, lượng chất bổ sung được hấp thụ và liệu các axit amin đó có làm cho các cơ quan đích của chúng hoạt động như các khối xây dựng để tạo ra nhiều collagen hơn hay không vẫn còn phải tranh luận. tại nhãn như các công ty thường xuyên, hoặc ít nhất Nên, tiết lộ những gì sản phẩm của họ chứa.


Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen trong vài tháng có thể cải thiện làn da độ đàn hồi, (tức là, nếp nhăn và độ nhám) cũng như dấu hiệu lão hóa. Những người khác đã chỉ ra rằng tiêu thụ collagen Có thể tăng mật độ trong xương yếu theo tuổicó thể cải thiện chung, trở lại và đầu gối đau đớn. Nhưng nhiều trong số này các nghiên cứu nhỏ và được tài trợ bởi các công ty sản xuất sản phẩm, làm tăng cơ hội cho sự thiên vị trong kết quả.

Có thể một số lợi ích này có thể đạt được, mộttheo năm 2019 xem xét tài liệu bên trong Tạp chí thuốc trong da liễu. Tổng quan đã tìm thấy một số dữ liệu từ các nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi để hỗ trợ rằng collagen có thể làm tăng độ đàn hồi của da, mật độ collagen và hydrat hóa tổng thể.

Nhưng rất nhiều bằng chứng là cần thiết. Tiến sĩ Bowe tin rằng các nghiên cứu, tuy nhỏ và sơ bộ, nên cho thấy lời hứa. Cô ấy nói cô ấy đã bắt đầu giới thiệu ăn được collagen cho bệnh nhân của mình và đã chứng kiến ​​những lợi ích đáng chú ý về độ đàn hồi, độ săn chắc và hydrat hóa của da. (Cô ấy thường khuyên bột dựa bổ sung.)


Hấp thụ có thể là một trò chơi khó khăn, đặc biệt là khi nói đến một phân tử khổng lồ như collagen tự nhiên. Peptide nhỏ hơn có thể dễ dàng đi qua hàng rào ruột và vào máu của chúng ta. (Về lý thuyết, đây là điều mà tất cả các chất bổ sung tốt sẽ có thể làm được.) Về lý thuyết, cơ thể có thể sử dụng các peptide collagen được hấp thụ ở những khu vực cần sửa chữa nhiều nhất.

Giống như bất kỳ mốt nào, vẻ đẹp và sự khỏe mạnh sẽ mở ra và nhiều công ty đã nhảy vào nhóm nhạc collagen khá nhanh chóng. Thuốc viên, bột, kem bôi và chất lỏng Tất cả đều ở ngoài đó, hứa hẹn sẽ làm đẹp làn da của bạn và củng cố xương của bạn.

Bột là phổ biến nhất bởi vì họ dễ dàng thêm vào sinh tố, cà phê hoặc thậm chí là nước. Về liều lượng, Dr. Debra Jaliman, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, khuyến cáo luôn luôn tuân theo các hướng dẫn trên chai vì không có hai chất bổ sung được thực hiện như nhau.

Đối với các loại kem bôi, Tiến sĩ Bowe giải thích rằng vì collagen được sản xuất ở các lớp sâu nhất của da, lớp hạ bì và lớp dưới da (thấp hơn lớp hạ bì), nên rất khó để collagen tại chỗ thực sự có mặt ở đó.

(Coi chừng các sản phẩm được bán trên thị trường là collagen có nguồn gốc từ thực vật. Họ thực sự có chứa collagen, và mặc dù họ nói rằng họ hỗ trợ sản xuất collagen, nhưng khoa học không có mặt để hỗ trợ.)


Có lẽ! Nhưng hãy sẵn sàng cho một mối quan hệ rất cam kết. Nếu collagen không hoạt động, và bạn đang tìm kiếm các tác dụng lâu dài, bạn sẽ phải uống bổ sung cho đến hết đời. Tại sao? Câu trả lời là collagenase. Theo Tiến sĩ Jaliman, cơ thể chúng ta liên tục sản xuất enzyme này và nó ăn mất collagen tự nhiên của chúng ta. Vì vậy, nếu bổ sung collagen cải thiện da, xương và khớp của bạn, bạn sẽ cần tiếp tục dùng chúng.

Một trong những nhược điểm lớn nhất của việc tiêu thụ collagen, cho biết Bác sĩ Robert Anolik, một giáo sư trợ lý lâm sàng về da liễu tại N.Y.U. Trường Y, có phải chỉ vì bạn dùng collagen mà không có nghĩa là nó có thể đi thẳng vào da bạn.


Bổ sung collagen – giống như hầu hết các chất bổ sung – không được quy định chặt chẽ bởi F.D.A. Một số chất bổ sung mang một USP Nhãn đã được xác minh, tốt hơn là không có gì. Nhưng nó rất khó để cảnh sát những thành phần có trong một sản phẩm.

Bạn cũng nên xem xét các loại thực phẩm bạn đã tiêu thụ. Tiến sĩ Bowe cho biết khi nói đến collagen của bò, biển hoặc nhím trong thực phẩm, xương và da là những nguồn phong phú nhất, nhưng hầu hết mọi người đều không ăn các bộ phận đó. Cô đề nghị nước dùng xương như một lựa chọn giàu collagen dễ dàng. Tiến sĩ Jaliman cũng chỉ ra rằng nước dùng xương rất giàu axit amin, vì vậy nó có thể giúp sản xuất collagen, nhưng có rất ít nghiên cứu hoặc bằng chứng để hỗ trợ rằng nó có lợi cho da.

Tin tốt là: nếu bạn sử dụng liều khuyến cáo, không có nhược điểm nào được ghi nhận khi sử dụng peptide collagen, ngoài chi phí không quá tiết kiệm – các sản phẩm nằm trong khoảng từ $ 20 hướng lên 200 đô la cho một nguồn cung hạn chế. Vì vậy, nó là lựa chọn của bạn. Chúng tôi chỉ báo cáo sự thật.



Nguồn The NewYork Times

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây