28 C
Ho Chi Minh City
Chủ Nhật, Tháng Mười Hai 5, 2021

Đồ uống có cồn: Làm thế nào bạn biết nếu bạn đã tiêu thụ nhiều hơn đủ trong mùa lễ?

Với việc nới lỏng hạn chế COVID-19 ở nhiều quốc gia vào dịp lễ Tạ ơn và mùa Giáng sinh, đồ uống có cồn dường như là đồ uống phổ biến nhất vào những thời điểm này trong năm.

Tuy nhiên, một USA Today báo cáo chỉ ra rằng một câu đố rõ ràng là “câu đố chưa được giải trong kỳ nghỉ” giải mã cho lượng rượu tiêu thụ phù hợp. Theo báo cáo này, nó có nghĩa là “lượng phù hợp”.

Dựa trên khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, nam giới trưởng thành uống hai ly hoặc ít hơn mỗi ngày. Mặt khác, phụ nữ trưởng thành chỉ uống một lần hoặc ít hơn.

Tuy nhiên, những ngày lễ xứng đáng giúp bạn quay trở lại một vài, hoặc nhiều hơn cùng với việc chạm khắc gà tây, xem trò chơi thể thao hoặc hoạt động vui vẻ đó với gia đình.

Thời báo Khoa học - Đồ uống có cồn: Làm thế nào bạn biết nếu bạn đã tiêu thụ nhiều hơn đủ trong kỳ nghỉ lễ?

(Ảnh: Monstera on Pexels)
Bất cứ thứ gì màu xanh lá cây để bổ sung lượng carbs không ngừng và gà tây là điều cần thiết trong việc quản lý đồ uống có cồn.

Quyết định ngừng uống rượu vang, cocktail hoặc đồ uống vì mục đích sức khỏe có thể là một thách thức, đặc biệt là vào những ngày lễ khiến việc tiêu thụ rượu trở thành yếu tố cơ bản. Tuy nhiên, có những cách uống rượu lành mạnh trong khi vẫn tận hưởng các lễ kỷ niệm.

Về cơ bản, uống rượu say được định nghĩa trong báo cáo này là có 5 ly cho nam và 4 ly cho nữ trong khung thời gian hai giờ.

Trong kỳ nghỉ lễ, những cuộc nhậu nhẹt vô tình có thể xảy ra do áp lực xã hội vốn có. Đó là lý do tại sao các chuyên gia đang nói rằng việc giảm bớt đồ uống có cồn trong suốt cả ngày có thể rất quan trọng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Brian Dugan, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Chicago, “lưu tâm đến sự cân bằng và điều độ” là điều cần thiết.

Trong kỳ nghỉ lễ, có thể khá vất vả để quản lý rượu, Dugan giải thích. Ông cho biết thêm, trên thực tế, tất cả các hình thức uống rượu bia đều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Do đó, cách tốt nhất là bạn nên lưu tâm bằng cách chia đều đồ uống trong ngày và uống để hòa đồng hơn là uống nhanh. Giữ cho bản thân đủ nước cũng là điều cần thiết, ngay cả khi đang uống đồ uống có cồn.

Nôn nao khó chịu

Uống rượu quá mức có thể dẫn đến tình trạng tồi tệ nôn nao và các vấn đề khác như ngộ độc rượu và nôn mửa vào ngày hôm sau.

Những lo ngại rõ ràng về gan cũng có thể xảy ra. Dugan cũng lưu ý rằng tất cả các loại thực phẩm mà mọi người ăn khi uống rượu trong một bữa tiệc ngày lễ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt việc uống quá nhiều.

Có nghĩa là, bất cứ thứ gì có màu xanh lá cây để bổ sung lượng carbs không ngừng và gà tây là điều cần thiết. Dugan giải thích, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ cũng như rau quả là vấn đề quan trọng.

Chỉ riêng quá nhiều rượu cũng có thể hoạt động như chất độc trong cơ thể do tác động lên quá trình trao đổi chất. Ăn một số protein nạc để đi kèm với carbs và đồ bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt.

Phó giáo sư khoa học hành vi Ijeoma Opara từ Trường Y tế Công cộng Yale buồn, áp lực xã hội có thể thường xuyên kết hợp với hóa chất trong não để tạo ra một “cơn bão hoàn hảo của những cuộc nhậu nhẹt” trong kỳ nghỉ.

Theo Viện Y tế Quốc gia, một khẩu phần là 12 ounce chất lỏng bia, 5 ounce rượu vang và một ly rượu chưng cất là 1,5 ounce chất lỏng.

Dựa trên hướng dẫn về rủi ro của việc sử dụng rượu, NIH đã tạo ra một lượng calo nhất định để uống đồ uống có cồn.

Chúng được tính theo tiêu chuẩn khẩu phần của cơ quan y tế. Đối với một loại bia nhẹ, lượng lý tưởng là 103 calo. Các lượng tính toán khác được khuyến nghị bao gồm 168 calo cho Margarita, 97 calo cho rượu Tequila, 125 calo cho Red Winne, 124 calo cho Martini và 98 calo cho rượu Brandy.

Thông tin liên quan về việc uống quá nhiều rượu như thế nào được hiển thị Video Bác sĩ của tôi – Kaiser Permanente’s YouTube dưới đây:



Nguồn ScienceTimes

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
205Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo