26 C
Ho Chi Minh City
Chủ Nhật, Tháng Năm 22, 2022

Giảm cân: Thực phẩm này giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm cân nhanh – bạn nên có nó như thế nào?


Người gầy có thể chọn từ một danh sách dài các kế hoạch ăn kiêng khi giảm cân. Từ chế độ ăn keto low-carb – mà gần đây đã thấy một người phụ nữ mất một số 11 đáng kinh ngạct – đi ăn chay như ông trùm âm nhạc Simon Cowell, có nhiều cách để giảm cân. Ngoài chế độ ăn kiêng và tập thể dục, có những thứ khác đã được chứng minh là giúp tăng tốc quá trình hơn nữa. Ăn bưởi có thể giúp tăng tốc độ giảm cân, và bằng cách kết hợp loại quả có múi này vào chế độ ăn kiêng, người gầy có thể thấy những thay đổi rất lớn.

Làm thế nào nó hoạt động?

Giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và chất xơ, bưởi là một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe nhất có thể ăn được.

Nó có một số tính chất liên quan đến giảm cân, đặc biệt là hàm lượng chất xơ, giúp thúc đẩy sự no và giảm lượng calo.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể có một số lợi ích sức khỏe mạnh mẽ.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 91 người béo phì, ăn một nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn đã dẫn đến giảm cân 3,5 pound (1,6 kg).

Nhóm này cũng đã giảm sức đề kháng insulin, một bất thường về chuyển hóa có liên quan đến các bệnh mãn tính khác nhau.

Các nghiên cứu khác đã tìm thấy tác dụng giảm cân tương tự. Chẳng hạn, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia trải nghiệm giảm kích thước vòng eo khi họ tiêu thụ bưởi hàng ngày trong bữa ăn.

Cũng như vậy, bưởi cũng rất ít calo, rất hữu ích khi giảm cân.

Trong khi nó khuyến nghị rằng một phụ nữ trung bình ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày và đàn ông ăn 2.500 để duy trì, thì thực sự cần một lượng calo để giảm cân.

Điều này là do năng lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể, do đó, người thon thả cần đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn để giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Hebe Mills gần đây đã nói chuyện với Express.co.uk về việc đếm calo.

Cô nói: Cách tốt nhất để giảm cân là tuân theo chế độ ăn kiêng mà bạn đang bị thiếu hụt calo – tập thể dục và giảm số lượng calo bạn đang tiêu thụ hàng ngày sẽ dẫn đến giảm cân và không cần cho bất cứ điều gì lên.

Ăn bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn sẽ tự nhiên khiến bạn cảm thấy no hơn trong bữa ăn và sẽ giúp bạn kiểm soát phần ăn. "

Theo trang Healthline.com, phụ nữ có thể ăn 1.500 calo để giảm một pound cân nặng mỗi tuần, trong khi đàn ông có thể ăn 2.000.

Nên ăn như thế nào?

Những người gầy sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chỉ cần ăn một phần nhỏ bưởi hàng ngày, họ có thể thu nhỏ vòng eo.

Ăn một nửa quả bưởi khoảng nửa giờ trước khi một số bữa ăn hàng ngày được khuyến khích, vì nó nói để giúp mọi người cảm thấy no hơn và ăn ít calo tổng thể.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
249Người theo dõiTheo dõi