30.9 C
Ho Chi Minh City
Thứ Bảy, Tháng Chín 18, 2021

Hỏi tốt: Tập thể dục có hồi phục tốt không?


Một

Nhiều trang web thực hiện những lợi ích gần như kỳ diệu từ việc nhảy lên một vật phục hồi hoặc, như nó được biết đến, một minitrampoline, tuyên bố rằng các bài tập như vậy cải thiện thể lực, xây dựng xương, dẫn lưu bạch huyết, chống trầm cảm và chống lại sức khỏe của mọi tế bào trong cơ thể bạn , vì họ được cho là gặp áp lực lực G có lợi trong quá trình tập luyện.

Những tuyên bố này chưa được chứng minh. Những người say mê thường trích dẫn một Nghiên cứu năm 1980 của các nhà khoa học NASA cho thấy sự phục hồi đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn là chạy trong khi nó nhẹ nhàng hơn trên các khớp. Nhiều khoa học gần đây không đồng ý. Theo hầu hết các ước tính, tập thể dục hồi phục là tốt nhất, thể dục nhịp điệu nhẹ, đòi hỏi ít nỗ lực hơn so với bowling và gần giống như chơi croquet. Ngay cả các vận động viên trampoline cạnh tranh cũng nhận được ít tập luyện mỗi phút hơn so với hầu hết các vận động viên.

Cũng có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học nào cho thấy sự phục hồi có lợi cho hệ thống bạch huyết, xương, tâm trạng hoặc sức khỏe của tế bào.

Nhưng sự phục hồi không cải thiện sự cân bằng ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 11 trong Lưu trữ Lão khoa và Lão khoa thấy rằng phụ nữ lớn tuổi ít chao đảo hơn sau 12 tuần tập thể dục hồi phục nhẹ nhàng, có giám sát, mặc dù phụ nữ hoàn thành khóa đào tạo cân bằng tiêu chuẩn cho thấy sự cải thiện tương tự.

Tập thể dục trên tấm bạt lò xo, thậm chí là một chiếc mini, cũng có những rủi ro. Chấn thương liên quan đến trampoline đưa nhiều người đến phòng cấp cứu hoặc chỉnh hình hàng năm,nghiên cứu dịch tễ học cho thấy. Điều thú vị là ở người lớn, chấn thương do trampoline thường liên quan đến bong gân khớp, trong khi trẻ nhỏ có xu hướng ngã xuống và cần phải khâu.

Kết quả cuối cùng: Nếu bạn quyết định sử dụng rebounder, hãy thận trọng và nếu mục tiêu chính của bạn là tập thể dục, hãy xem xét bowling, một hoạt động an toàn hơn đòi hỏi nhiều nỗ lực sinh lý hơn.



Nguồn The NewYork Times

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
199Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo