28 C
Ho Chi Minh City
Thứ Hai, Tháng Chín 20, 2021

Hướng dẫn đầy đủ về ứng dụng Sức khỏe của Apple


Khi ứng dụng Sức khỏe cho iPhone ra mắt vào năm 2014, đó là cách dễ dàng và toàn diện nhất để người dùng điện thoại thông minh xem và quản lý dữ liệu sức khỏe của họ từ các nguồn khác nhau.

Nhiều thứ đã thay đổi kể từ đó và ứng dụng giờ đây cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về sức khỏe của bạn hơn bao giờ hết – chưa kể quá dễ sử dụng.

Ứng dụng Sức khỏe hoạt động như thế nào

Khái niệm đằng sau Sức khỏe là một món quà cho những người thích tổ chức dữ liệu của họ. Các iOS ứng dụng hoạt động như một trung tâm tập trung cho tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn từ các ứng dụng của bên thứ ba khác nhau, chẳng hạn như trình theo dõi bước chạy hoặc bước, ngủ theo dõi, nhật ký thực phẩm, ứng dụng sức khỏe tâm thần, sức khỏe sinh sản máy theo dõi và nhiều hơn nữa.

Chức năng sức khỏe trong bốn loại chính: hoạt động, chánh niệm, giấc ngủ và dinh dưỡng. Bạn không chỉ có thể tăng cường dữ liệu của mình trong bốn bộ phận đó, mà bạn còn có thể làm được nhiều hơn thế với các ứng dụng phù hợp. Khi Sức khỏe được thiết lập đúng cách, việc thiết lập và đáp ứng các mục tiêu sức khỏe trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Hoạt động

Phần hoạt động của Sức khỏe là một trong những phần hữu ích nhất. Khi bạn mở ứng dụng và chuyển đến ô hoạt động của mình, bạn thực sự nhận được hai phần dữ liệu; hoạt động hàng ngày và một ảnh chụp toàn bộ năm của bạn.

Không có máy theo dõi thể dục? Ứng dụng Sức khỏe sử dụng gia tốc kế của iPhone để đếm số bước của bạn.

Ảnh chụp màn hình bởi Sarah Mitroff / CNET

Ứng dụng Sức khỏe sử dụng gia tốc kế của iPhone để đo các bước và quãng đường di chuyển, miễn là bạn giữ iPhone bên mình để có được số liệu chính xác. Đó là, bạn không cần phải đeo thiết bị theo dõi để có được dữ liệu bước hoặc khoảng cách.

Nếu bạn mặc một Đồng hồ Apple ($ 385 tại Amazon), bạn cũng sẽ thấy các số liệu chi tiết hơn ở đây, bao gồm tần suất bạn đứng, lượng calo đốt cháy, tập thể dục và nhiều hơn nữa.

Dữ liệu hàng năm của bạn được làm tròn bên dưới các chi tiết hàng ngày và bao gồm phút tập thể dục, năng lượng nghỉ ngơi, năng lượng hoạt động và giờ đứng. Bạn cũng có thể xem các số liệu cụ thể hơn, như khoảng cách chạy, khoảng cách đạp xe, bơi lội khoảng cách và xuống dốc khoảng cách thể thao tuyết với Ứng dụng tập luyện cho Apple Watch.

Nếu bạn không có Apple Watch, bạn có thể nhập dữ liệu như VO2 max của mình từ các trình theo dõi hoạt động khác, chẳng hạn như FitbitThiết bị định vị. Nếu bạn hoàn toàn không có trình theo dõi hoạt động hoặc smartwatch, chìa khóa cho phần hoạt động chi tiết là các ứng dụng của bên thứ ba. Các Nike + bộ ứng dụng hoạt động (Câu lạc bộ chạy, Câu lạc bộ đào tạo) xuất dữ liệu tập luyện sang Sức khỏe, cũng như Strava, Yoga bỏ túi, MyFitnessPal, Phòng tập thể dục và những người khác.

Thực phẩm và dinh dưỡng

Mặc dù nó hữu ích, nhưng việc giữ các tab trên mọi thứ chúng ta ăn không thực sự thú vị và thậm chí còn tốn thời gian hơn khi bạn muốn theo dõi các chất dinh dưỡng đơn lẻ, chẳng hạn như canxi hoặc sắt.

Bạn có thể sử dụng gạch dinh dưỡng trong Sức khỏe để theo dõi lượng thức ăn của mình, nhưng phương pháp đó đòi hỏi bạn phải nhập mọi thứ – thậm chí xuống đến miligam cho các chất dinh dưỡng như natri – bằng tay.

img-20190417-153143 "src =" https://cnet4.cbsistatic.com/img/cOGnJ8aMerhnd-_83qrbYdjzn3o=/2019/04/17/5d4f0706-9b22-4dc7-ad9e-be0424

Sarah Mitroff / CNET

Các ứng dụng của bên thứ ba giúp theo dõi chặt chẽ dễ dàng hơn vì thông tin bạn nhập vào, giả sử, MyFitnessPal hoặc là Cuộc sống, sẽ đồng bộ hóa với Sức khỏe. Các ứng dụng của bên thứ ba này có cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn bao gồm phân tích chất dinh dưỡng của hầu hết các bữa ăn và đồ ăn nhẹ bạn nhập vào.

Trong nhóm dinh dưỡng, bạn sẽ nhận được thông tin về các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng cho ngày, tháng và năm, nếu bạn sử dụng một ứng dụng tích hợp với Sức khỏe hoặc nếu bạn nhập tất cả dữ liệu của mình theo cách thủ công.

Giảm cân

Nhiều người theo dõi thực phẩm và dinh dưỡng của họ như một phương tiện để đáp ứng mục tiêu giảm cân. nếu bạn muốn giảm cân, ứng dụng Sức khỏe có thể giúp bạn theo dõi.


Đang chơi:
Xem này:

Nhắm mục tiêu gen này có thể khiến cơ thể bỏ qua chất béo trong …


2:13

Để bắt đầu theo dõi tiến trình giảm cân của bạn, hãy nhấn "Dữ liệu sức khỏe" và sau đó "Đo lường cơ thể". Nếu bạn đã nhập dữ liệu trọng lượng cơ thể trước đó, bạn sẽ thấy dữ liệu đó ở đầu màn hình màu cam. Nếu bạn chưa nhập bất cứ thứ gì, hãy nhấn "Trọng lượng" bên dưới "Không có dữ liệu được ghi." Nếu bạn muốn nhập dữ liệu theo cách thủ công, hãy nhấn vào dấu cộng (+) ở trên cùng bên phải và nhập thông tin liên quan. Nhấn "Thêm" để nhập trọng lượng mới.

Bạn có thể xem tất cả dữ liệu trọng lượng mà bạn đã nhập thủ công vào Sức khỏe, cũng như dữ liệu đến từ các ứng dụng tương thích hoặc thang đo thông minh được kết nối. Bạn có thể xem trọng lượng ngày hôm nay, cũng như thay đổi cân nặng trong tuần, tháng hoặc năm.

Thành phần cơ thể và các phép đo khác

Cân nặng không phải là chỉ số sức khỏe duy nhất có thể theo dõi cho bạn. Ứng dụng này cũng cho phép bạn nhập thông tin về chiều cao, tỷ lệ mỡ cơ thể, chỉ số khối cơ thể, khối lượng cơ thể gầy và vòng eo. Đây là những số liệu quan trọng đo lường nhiều hơn là chỉ giảm cân.

Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, bạn nên theo dõi thành phần cơ thể hơn là trọng lượng cơ thể. Và nếu mục tiêu chung của bạn là cải thiện sức khỏe, chu vi vòng eo của bạn có thể là một chỉ số tốt hơn so với trọng lượng.

Để thêm thủ công bất kỳ số liệu nào trong số này, hãy làm theo các bước tương tự như bạn đã làm khi bạn nhập cân nặng của mình. Giống như trọng lượng cơ thể, bất kỳ dữ liệu ứng dụng của bên thứ ba nào cho các số liệu này cũng sẽ hiển thị trong Sức khỏe. Ví dụ, Hành trình phù hợp là một ứng dụng cực kỳ toàn diện cho phép bạn theo dõi tất cả các số đo cơ thể này, cộng với ghi chú và hình ảnh tiến bộ và ứng dụng Sức khỏe cũng có thể nhận được dữ liệu đó.

Ngủ

À ngủ. Thuốc giải độc dễ nhất cho căng thẳng, tăng cân, thiếu tập trung và lựa chọn chế độ ăn uống kém – tuy nhiên, một trong những cảnh báo về sức khỏe dường như không ai có đủ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để đáp ứng các mục tiêu về sức khỏe và thể lực của mình, bạn có thể muốn có một cái nhìn trung thực về số lượng giấc ngủ chất lượng bạn có được mỗi đêm.

Cách dễ nhất để theo dõi giấc ngủ của bạn với Sức khỏe là thông qua iPhone, cung cấp hỗ trợ tích hợp thông qua tính năng Bedtime trên ứng dụng Đồng hồ. Đặt giờ đi ngủ và điện thoại của bạn sẽ thông báo cho bạn khi đến giờ đi ngủ.

Đừng quên thiết lập thời gian thức dậy để điện thoại của bạn cũng sẽ đưa bạn ra khỏi giường. Bạn không thể gian lận tính năng đánh thức: Nếu bạn nhấc điện thoại lên, nó sẽ ghi lại khoảnh khắc đó khi bạn thức dậy.


Đang chơi:
Xem này:

3 cách che đèn LED sáng để bạn có thể ngủ


1:39

Apple Watch chưa bao gồm tính năng theo dõi giấc ngủ riêng, nhưng bạn có thể tải xuống bất kỳ số lượng ứng dụng để giải quyết điều đó. Các Giường ngủ thiết bị là một táo phụ kiện đồng bộ với cả Đồng hồ và iPhone của bạn. Nó đo thời gian ngủ, nhịp tim, nhịp thở, ngáy và thậm chí cả nhiệt độ phòng ngủ và độ ẩm.

Ngoài ra còn có rất nhiều Ứng dụng iPhone có thể theo dõi giấc ngủ của bạn, như Chu kì giấc ngủ, có thể theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn, thời gian dành cho giai đoạn ngủ và thậm chí cố gắng đánh thức bạn dậy trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất để tránh uể oải.

Chỉ cần lưu ý rằng đối với một số ứng dụng, Health chỉ chấp nhận dữ liệu cho giờ đi ngủ, thời gian thức dậy và thức dậy vào ban đêm. Nếu bạn sử dụng một ứng dụng không tích hợp hoàn toàn, bạn sẽ chỉ cần kiểm tra cả Sức khỏe và ứng dụng của bên thứ ba để xem tất cả dữ liệu của bạn.

Mặc dù các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể có giá cả phải chăng hơn và dễ sử dụng hơn, một thiết bị được trang bị tốt hơn và tinh chỉnh như Beddit đáng để đầu tư nếu bạn cần theo dõi giấc ngủ nhiều hơn là chỉ để giải trí.

Căng thẳng và chánh niệm

Về mặt hỗ trợ bản địa, Apple không có nhiều sự chú tâm. Mặc dù đây có vẻ là một khu vực họ đang làm việc – được chứng minh bằng tính năng Phút chánh niệm trên Apple Watch – bạn vẫn sẽ cần bật ứng dụng của bên thứ ba để tận dụng tối đa tính năng chánh niệm của mình, đặc biệt là nếu bạn không đeo Apple Watch.

Một trong những ứng dụng yêu thích của chúng tôi cho việc này là Thở, trong đó cung cấp lời nhắc dừng lại trong giây lát và tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn cho ứng dụng biết có bao nhiêu lời nhắc bạn muốn trong suốt cả ngày và giữa giờ. Ví dụ: bạn có thể bị căng thẳng trong công việc, vì vậy bạn có thể nói với Breathe để cung cấp cho bạn năm lời nhắc trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều.

Ngoài lời nhắc nhở, ứng dụng còn gửi các trích dẫn chánh niệm hàng ngày và cho phép người dùng tùy chỉnh thông báo của họ dựa trên bất kỳ điều gì gây thư giãn.

Nếu bạn không thích Breathe, hãy nhập ô chánh niệm trong Sức khỏe và cuộn xuống. Ở đó, nó sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các ứng dụng được đề xuất để tích hợp (Health cũng cung cấp điều này trong ba ô chính khác).

Như với bất kỳ ứng dụng của bên thứ ba nào, hãy đảm bảo bạn cho phép Health "nói chuyện" với nó. Hầu hết các ứng dụng về sức khỏe, thể dục và chánh niệm đều hỏi bạn hoàn toàn nếu bạn muốn kết nối Sức khỏe khi bạn mở chúng lần đầu tiên. Nếu một ứng dụng không yêu cầu, hãy bật quyền trong cài đặt của bạn.

Chuẩn bị y tế

Theo dõi các bước và mức độ căng thẳng là tuyệt vời, nhưng theo dõi sức khỏe và lịch sử y tế của chúng tôi được cho là quan trọng hơn. Có lẽ một trong những tính năng tuyệt vời nhất trên ứng dụng Sức khỏe là khả năng giúp bạn luôn đứng đầu về sức khỏe.

apple-Health-records-ios-113 "src =" https://cnet1.cbsistatic.com/img/Adml-vKcboBneU9YZvqk14iHcI4=/2018/01/24/bfcaf27f-7586-4ef0-8d9d-d77d records-ios-113.jpg

táo

Hồ sơ sức khỏe nhập khẩu

Nếu bạn cần truy cập dễ dàng vào hồ sơ y tế của mình, Health có thể giúp bạn điều đó, tùy thuộc vào nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. táo thực hiện một hệ thống cho điều này vào năm 2018 với iOS 11.3 cho phép người dùng nhập dữ liệu sức khỏe của họ từ bác sĩ hoặc phòng khám ..

ios12-iphone-x-Health-Medical-id "height =" 0 "width =" 270 "src =" https://cnet3.cbsistatic.com/img/_WhoQ_EsDesxCWuitVvQrAt1GRE=/270x0/2019/04/17/d6 9f63-4d98-9275-12228b0993e1 / ios12-iphone-x-Health-y tế-id.jpg

ID y tế của bạn có thể thông báo cho nhân viên cấp cứu về bất kỳ tình trạng y tế nào bạn có hoặc thuốc bạn dùng.

táo

Có gần 100 địa điểm phòng khám và bệnh viện hỗ trợ tính năng này – nếu là của bạn, bạn có thể lấy thông tin và hồ sơ bao gồm tiêm chủng, thuốc men, huyết áp, dị ứng, thăm bệnh viện, kết quả xét nghiệm và nhiều hơn nữa.

Thiết lập ID y tế

Hãy nhớ những thẻ "trong trường hợp khẩn cấp" mà mọi người thường mang theo? Chà, ID y tế của bạn trên Apple Health là phiên bản kỹ thuật số của thẻ đó và nó có thể rất quan trọng trong trường hợp khẩn cấp về y tế (hoặc nói cách khác).

Nếu bạn đã bật ID y tế trong Sức khỏe, nhân viên y tế, người phản hồi đầu tiên và bất kỳ ai khác có thể truy cập thông tin quan trọng của bạn từ màn hình chính. Họ sẽ thực hiện điều này bằng cách nhấn "Khẩn cấp" và sau đó "ID y tế" – thậm chí không cần mở khóa điện thoại. Đối với quyền riêng tư của bạn, tính năng này bị tắt theo mặc định.

ID y tế của bạn sẽ cho mọi người biết bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn có thể nhập thông tin nhân khẩu học của bạn (tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng), cũng như các điều kiện y tế, thuốc men và dị ứng. Bạn cũng có thể nhập số liên lạc khẩn cấp và số điện thoại vào ID y tế của mình.

Đây là cách thiết lập ID y tế của bạn:

  • Trong ứng dụng Sức khỏe, chạm vào nút "ID y tế".
  • Trên màn hình chỉnh sửa, hãy cho ID y tế biết bạn là ai bằng cách chọn thẻ liên lạc của riêng bạn từ danh bạ của iPhone.
  • Nhập bất kỳ thông tin nào bạn muốn, bao gồm các liên hệ khẩn cấp, nhóm máu, dị ứng và tình trạng người hiến tạng.
  • Bật "Hiển thị khi bị khóa" (chuyển sang màu xanh lục) để người khác có thể truy cập thẻ ID y tế của bạn từ màn hình khóa của iPhone.

Bất cứ ai có iPhone nên điền và bật ID y tế của họ – đó có thể là cứu người.

Sử dụng dữ liệu Sức khỏe của bạn

Thiết lập bảng điều khiển của bạn, sử dụng các ứng dụng của bên thứ ba và xem các chỉ số Sức khỏe của bạn chỉ là một nửa trận chiến. Thách thức thực sự là thực sự làm một cái gì đó với tất cả những con số bạn nhìn thấy. Tôi biết – có thể là quá tải chỉ để xem dữ liệu, hãy để một mình sử dụng nó. Có một vài bước bạn có thể thực hiện để làm cho nó bớt đáng sợ.

Bắt đầu với một danh mục

Nếu sức khỏe của bạn ở khắp mọi nơi – có thể bạn cần tăng cường tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và ngủ nhiều hơn – bắt đầu chỉ với một. Về cơ bản, không thể thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc, mặc dù đó là những gì bạn có thể muốn làm. Thay vào đó, hãy thực hiện một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn và chỉ giải quyết một lĩnh vực cần cải thiện. Rất có thể, một thói quen lành mạnh mới sẽ dẫn đến những người khác theo thời gian.

Nói chuyện với một chuyên gia y tế

Nếu bạn thực sự gặp khó khăn trong việc giải mã dữ liệu Sức khỏe của mình, hoặc đơn giản là không biết phải làm gì với dữ liệu đó, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để nhận được sự giúp đỡ. Ưu điểm lối sống, chẳng hạn như huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và huấn luyện viên sức khỏe, cũng có thể giúp bạn hành động về dữ liệu trong ứng dụng Sức khỏe của bạn.

Bạn thực sự có thể xuất dữ liệu của mình ra khỏi ứng dụng bằng cách nhấn vào biểu tượng hồ sơ ở phía trên bên phải của "Hôm nay". Tiếp theo, chạm vào "Xuất dữ liệu sức khỏe" ở cuối trang. Chọn "Xuất" trên cửa sổ bật lên sau và điện thoại của bạn sẽ bắt đầu xuất. Khi kết thúc, chỉ cần chọn vị trí xuất của bạn (email, ghi chú, Google Drive – bất cứ nơi nào bạn muốn nó đi).

Tạo yêu thích

Nếu bạn không cần tất cả dữ liệu mà Sức khỏe cung cấp cho bạn, sẽ không có việc sử dụng nhảy từ nơi này sang nơi khác trong ứng dụng. Bạn có thể thêm các điểm dữ liệu cụ thể vào tab yêu thích trên trang chính của ứng dụng.

Để thực hiện việc này, chỉ cần xác định vị trí điểm dữ liệu bạn muốn yêu thích và nhấn vào thanh trượt có nội dung "Thêm vào mục yêu thích". Bạn có thể làm điều này cho bao nhiêu điểm dữ liệu tùy thích để bạn có thể tập trung vào dữ liệu bạn cần và bỏ qua phần còn lại.



Nguồn CNET

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
201Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo