26 C
Ho Chi Minh City
Thứ Ba, Tháng Chín 28, 2021

Huyết áp cao: Ăn dưa hấu hàng ngày có thể giúp giảm đọc sách của bạn


Cao huyết áp ảnh hưởng đến hơn một phần tư người lớn ở Anh, theo NHS, bởi vì nó hiếm khi có các triệu chứng đáng chú ý. Nhưng không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Một trong những cách tốt nhất có thể ngăn ngừa hoặc giảm huyết áp là ăn uống lành mạnh. Các chuyên gia nói rằng cắt giảm lượng muối bạn ăn và ăn nhiều trái cây và rau quả là chìa khóa.

Một loại trái cây đặc biệt đã được tìm thấy có đặc tính gây áp lực máu cao là dưa hấu.

Trái cây chứng minh phổ biến để ăn trong thời gian mùa hè có chứa một loại axit amin gọi là citrulline, được cho là giúp kiểm soát huyết áp cao.

Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, đây là một loại khí giúp thư giãn các mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt khi nghỉ hưu.

Cả hai thay đổi này có thể hỗ trợ lưu lượng máu và dẫn đến hạ huyết áp.

Một học đã chứng minh làm thế nào chiết xuất dưa hấu có thể làm giảm huyết áp ở người trưởng thành béo phì bị tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp nhẹ.

Huyết áp của người tham gia được tìm thấy giảm ở mắt cá chân và động mạch cánh tay – động mạch chính ở cánh tay trên.

Trong một học, động vật có chế độ ăn giàu dưa hấu được tìm thấy có sức khỏe tim tốt hơn.

Là một phần của nghiên cứu, chuột được cho uống dung dịch có chứa nước ép dưa hấu.

Những người uống thứ này có ít hơn 50% mảng bám trong động mạch so với nhóm đối chứng.

Họ cũng được phát hiện có cholesterol lipoprotein mật độ thấp ít hơn 50% (cholesterol cholesterol xấu) và họ cho thấy tăng cân ít hơn 30% so với động vật đối chứng.

Khi nói đến đồ uống tốt nhất cho huyết áp cao, nước ép củ cải đường đã được chứng minh hiệu quả.

Trong một năm 2015 học, các nhà nghiên cứu phát hiện uống nước ép củ cải đỏ dẫn đến hạ huyết áp ở những người bị huyết áp cao, sau khi họ uống khoảng một cốc nước ép mỗi ngày trong bốn tuần.

Tác dụng tích cực cũng được ghi nhận trong vòng 24 giờ sau khi uống nước ép.

Những người tham gia uống một cốc nước ép củ cải mỗi ngày có huyết áp giảm trung bình khoảng 8/4 mm thủy ngân (mm Hg).

Đối với nhiều người, sự thay đổi này đã đưa huyết áp của họ trong phạm vi bình thường.

Các nhà nghiên cứu cho rằng củ cải đường có hàm lượng nitrat vô cơ cao làm giảm huyết áp.

Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, một số bài tập được khuyến nghị để giúp giảm huyết áp.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
203Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo