29 C
Ho Chi Minh City
Thứ Bảy, Tháng Chín 18, 2021

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân: Làm thế nào người đàn ông này giảm 2 viên đá và mỡ bụng cho cơ bụng gợn sóng


Người ăn kiêng Reddit Minnielumberjack tiết lộ vóc dáng mới lạ thường của anh ấy trên chủ đề Progresspics.

Người đàn ông đã đại tu cơ thể, và trông cực kỳ khỏe mạnh và cơ bắp.

Tiết lộ một gói sáu gợn sóng, con số của anh ta có thể là ghen tị của nhiều người đàn ông.

Vậy, làm thế nào để anh ấy giảm cân?

Người dùng Reddit tiết lộ cách thay đổi các hoạt động hàng ngày của anh ấy là điều cần thiết để giảm cân.

Anh nói: Thay đổi lớn nhất đối với tôi là thực sự thay đổi sở thích.

Tôi đã tìm thấy trước đây rằng hầu hết thời gian tôi sẽ chỉ xem TV trên chiếc ghế dài của mình.

Tôi bắt đầu ra ngoài và đi bộ (đôi khi đi bộ), chạy và đi xe đạp.

Tôi đã xem Free Solo vì vậy sau đó tôi đã nhanh chóng thêm leo núi / đá cuội vào danh sách đó (mặc dù tôi vẫn không giỏi lắm nhưng nó rất vui).

Bên cạnh việc trở nên năng động hơn, anh ấy ăn gì để giữ vóc dáng.

Anh ta cảnh báo chống lại việc hạn chế lượng calo của bạn quá nhiều, vì điều đó có nghĩa là anh ta đốt cháy ra.

Anh ấy tuân theo kế hoạch ăn kiêng nào?

Bữa ăn sáng: Tôi làm sữa chua Hy Lạp với granola và trái cây tươi (thường là dâu tây hoặc nho) (có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích nó ngọt hơn)

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Một cái gì đó đơn giản như một quả táo hoặc chuối

Bữa trưa: Tôi làm một loại protein sạch, nhiều carb và rau củ nướng nhưng tôi thích trộn nó lên

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Một củ cà rốt lớn (đôi khi tôi ăn nó với bơ đậu phộng …. Tôi biết nó thật kỳ lạ)

Bữa tối: Tôi làm một loại protein lớn, lượng carb thấp hơn và một món salad lớn (cho khối lượng)

Anh ấy cũng nói chi tiết về việc tập luyện của mình và nói: Tôi thường tập thể dục toàn thân ba lần một tuần (thường là M, W, F mất khoảng một giờ) và tôi chạy ít nhất 2 ngày một tuần (thường là thứ ba, thứ năm và tôi trộn nó lên giữa khoảng cách và nước rút).

Tôi cũng sẽ làm nhanh 5 phút cơ bụng.

Vào những ngày tôi không chạy hoặc làm việc, tôi sẽ cố gắng để có được 20.000 bước hoặc ra khỏi xe đạp của tôi (không đẩy nó như một buổi tập luyện).

Một người khác có giảm cân là Lisa Riley.

Ngôi sao Emmerdale đã mất 12 viên đá tuyệt vời trong những năm gần đây.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
200Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo