32 C
Ho Chi Minh City
Thứ Năm, Tháng Chín 23, 2021

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân: Người đàn ông đã mất 8,6 viên đá và hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể


Người dùng Reddit ‘Marcliq, đã tiết lộ việc giảm cân đáng kinh ngạc của mình trên trang web chia sẻ.

Ông đã mất một viên đá đáng kinh ngạc 8,6, khá kỳ công đối với bất kỳ người ăn kiêng nào.

Tạo dáng trong chiếc áo vest đỏ, người hâm mộ tập gym khoe bờ vai và bắp tay to, và cánh tay săn chắc.

Anh tiết lộ với những người theo dõi ‘Progresspics, cách anh làm điều đó.

Người ăn kiêng hợp lý nói với người hâm mộ cách anh nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn trong lối sống.

Ban đầu nặng 340lbs hoặc 24 viên đá, giờ anh nặng hơn 15,7 viên đá.

Ấn tượng hơn nữa là anh đã giảm được hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể. Ban đầu anh ta có 56% mỡ cơ thể, bây giờ tự hào với 22% rất mảnh mai.

Chàng trai 19 tuổi tiết lộ anh đã giảm cân bằng cách ăn 1100-1400 calo mỗi ngày.

Thảo luận về phương pháp giảm cân của anh ấy một cách chi tiết, anh ấy nói với những người dùng Reddit quan tâm: Vì vậy, tôi đã bắt đầu bằng cách chỉ ăn uống lành mạnh vào khoảng tháng 1 năm 2018.

Loại bỏ rượu và tập trung vào việc ăn thực phẩm nạc và rau. Tôi đã không thấy nhiều tiến bộ vì tôi đã nghiêm khắc hoặc đếm lượng calo.

Anh tiết lộ cô ăn một kế hoạch giảm cân ketogen theo phương pháp do một công ty lý tưởng Protein.

Anh ấy nói: Một loại Protein lý tưởng Tôi ăn khoảng 1100-1400 calo mỗi ngày.

Có vẻ như rất nhiều, nhưng một khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ dường như điên rồ hơn 3000 calo.

Người ăn kiêng đảm bảo tham khảo ý kiến ​​y tế về đại tu chế độ ăn kiêng lớn của mình.

Tôi đã theo một giao thức giảm cân của bác sĩ vì vậy anh ấy đã theo dõi tôi mỗi tuần để đảm bảo tôi khỏe mạnh và có đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Rất khó để ăn số lượng nhỏ như vậy, nhưng nó đã được đền đáp, ông nói.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần phải giảm xuống còn 2.000 calo.

BMR của tôi là 2.400 calo để có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một ngày mà không cần tập luyện. Nó tất cả một khoa học. Ăn ít calo hơn bạn đốt cháy.

Một người ăn kiêng Reddit khác đã mất hai viên đá và mỡ bụng sau 10 tháng. giảm cân.

Người ăn kiêng Reddit Minnielumberjack tiết lộ vóc dáng mới lạ thường của anh ấy trên chủ đề Progresspics.

Vậy anh ấy đã ăn gì? Đối với bữa sáng, ông nói: Tôi làm sữa chua Hy Lạp với granola và trái cây tươi (thường là dâu tây hoặc nho) (có thể thêm một ít mật ong nếu bạn thích nó ngọt hơn).

Trong khi bữa tối là: Protein Lớn, lượng carb thấp hơn và salad lớn (cho khối lượng).



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
201Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo