25 C
Ho Chi Minh City
Thứ Hai, Tháng Mười 25, 2021

Kỹ thuật Pomodoro: Chia ngày của bạn thành các phần chính xác trong 25 phút


Giống như nhiều nhà văn – và nhiều người – bản chất tôi là người trì hoãn.

Tôi đã sử dụng nhiều năng suất kỹ thuật và ứng dụng qua nhiều năm. Thiền chánh niệm. Tập thể dục buổi sáng sớm. Một cuốn sách lịch trình.

Lịch Google với mỗi giờ được lên kế hoạch tỉ mỉ, từ thứ Hai đến thứ Sáu (bao gồm cả thời gian để thư giãn).

Nhưng, trong số này, Kỹ thuật Pomodoro là hiệu quả nhất mà tôi đã thử. Trên thực tế, tôi thấy nó hiệu quả đến mức tôi thậm chí không cần sử dụng nó nữa.

Đây là Kỹ thuật Pomodoro là gì và nó đã cách mạng hóa kỷ luật tự giác của tôi như thế nào.

Sử dụng Kỹ thuật Pomodoro, công nhân chia ngày của họ thành các phần chính xác trong 25 phút

Một bộ đếm thời gian cà chua giống như một Francesco Cirillo đã sử dụng.
hình ảnh aroax / Getty

Kỹ thuật Pomodoro được phát minh bởi nhà thiết kế phần mềm và chuyên gia năng suất người Ý Francesco Cirillo vào những năm 1990. "Pomodoro" là từ tiếng Ý có nghĩa là "cà chua", và kỹ thuật này được đặt tên theo đồng hồ bếp hình quả cà chua mà Cirillo sử dụng khi ông phát triển nó.

Ý tưởng đằng sau nó thật đơn giản. Ở mức cơ bản nhất, bạn tạo một tác vụ – hoặc danh sách các tác vụ – mà bạn cần hoàn thành và đặt hẹn giờ trong 25 phút.

Khi kết thúc 25 phút đó, bạn nghỉ ngơi nhanh chóng. Tôi thường dừng lại năm phút hoặc lâu hơn và đọc một bài đăng trên blog hoặc kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội.

Khi bạn đã hoàn thành bốn trong số các khối này, hoặc "pomodoros", bạn sẽ nghỉ ngơi lâu hơn. Đâu đó khoảng 20 phút đến nửa giờ hoạt động tốt.

Sau đó, bạn rửa sạch và lặp lại chuỗi khối 25 phút này trong suốt ngày làm việc của bạn, nghỉ trưa và khởi động lại khi cần thiết.

Nó hoạt động vì nó khoa học

Pomodoro hoạt động rất tốt đối với tôi vì nó dễ dàng và phù hợp với bản chất dễ bị phân tâm của tôi. Có lẽ tôi không thể tập trung vào dự án lớn đó hàng giờ, nhưng chắc chắn tôi có thể làm được 25 phút?

Và sau đó khác. Và sau đó khác.

Sau đó, tôi được nghỉ ngơi gọn gàng trong vài phút. Đó là tự chăm sóc!

Trong thực tế, không có gì kỳ diệu về Kỹ thuật Pomodoro. Có những kỹ thuật năng suất khác tuân theo các nguyên tắc tương tự, và Một số trong số đó có thể làm việc cho bạn hiệu quả như vậy.

Tuy nhiên, những gì chúng ta biết là những khoảng nghỉ nhỏ từ công việc không chỉ là mong muốn – chúng thực sự làm tăng sự tập trung.

Đó là những gì các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign tìm thấy trong một nghiên cứu mang tính bước ngoặt được công bố trên tạp chí Nhận thức trở lại vào năm 2011.

Một nghiên cứu khác từ năm 2011 cho thấy nghỉ có thể có ý nghĩa sâu sắc tác động đến sự phán xét (trong trường hợp này, các quyết định của thẩm phán theo nghĩa đen), trong khi một Nghiên cứu năm 2012 thấy rằng phiền nhiễu thực sự có thể khuyến khích sự sáng tạo.

Nói cách khác, nướng bánh và làm phiền bạn, nói cách khác, có thể làm cho bạn trở thành một công nhân tốt hơn.

Quan trọng hơn, nó sẽ có khả năng làm bạn hạnh phúc hơn.

Có rất nhiều ứng dụng cho Kỹ thuật Pomodoro

Bạn có thể mua một hẹn giờ cà chua vật lý nếu bạn thích sử dụng phong cách tương tự, nhưng vì chúng ta đang sống trong một thế giới hướng đến ứng dụng, nên cũng không thiếu bộ hẹn giờ Pomodoro miễn phí và trả phí trong các cửa hàng ứng dụng Android và iOS.

Một thứ tôi đã sử dụng trong quá khứ rất thành công là Tập trung giữ, cho phép bạn chia nhỏ các nhiệm vụ một cách gọn gàng và theo dõi tiến trình và thói quen của pomodoro theo thời gian.

Cuối cùng, bạn sẽ không cần bộ đếm thời gian

Trong khi Kỹ thuật Pomodoro là tuyệt vời cho kỷ luật, cuối cùng tôi đã vượt qua nó.

Nhưng đó chỉ là vì phương pháp Pomodoro đã giúp tôi tìm hiểu về cách tôi làm việc tối ưu và trở nên kỷ luật hơn trong quy trình.

Cuối cùng, tôi nhận ra rằng công việc của tôi kéo dài sẽ tốt hơn nếu họ giống như 40 phút với thời gian nghỉ 10 phút, và thời gian dài hơn để làm điều gì đó thú vị và thư giãn. Mọi người cần thử nghiệm những gì làm việc cho họ.

Bây giờ, nó chỉ là một công cụ quan trọng khác trong kho vũ khí quản lý thời gian của tôi.

Nếu tôi cảm thấy mình trôi vào sự chần chừ vô ích, tôi có thể mở ứng dụng hoặc đồng hồ bấm giờ và dấn thân vào một khoảng thời gian mà tôi biết mình sẽ làm việc.

Chần chừ và gắn bó với một thói quen là hai con thú sinh đôi tôi sẽ vật lộn với toàn bộ cuộc sống của tôi. Nhưng Pomodoro đã giúp tôi học cách chống lại chúng và kiểm soát nhiều hơn những xung động ít hơn của tôi.

Gần một thập kỷ làm việc tự do sau đó, tôi muốn nói rằng nó đã hoạt động.



Nguồn Business Insider

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
204Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo