29 C
Ho Chi Minh City
Thứ Sáu, Tháng Chín 17, 2021

Nhà vô địch Boston Marathon Desiree Linden hàng ngày


Desiree Linden uống rượu sâm banh từ giày chạy bộ của cô sau khi cô giành chiến thắng tại Boston Marathon năm 2018.

Chiến thắng đó đã phá vỡ chuỗi thua lỗ kéo dài 33 năm của Mỹ – Linden là người phụ nữ Mỹ đầu tiên giành chiến thắng trong cuộc đua đó kể từ năm 1985.

"Đó là rất nhiều năm làm việc thực sự khó khăn để trả hết," Linden nói với Business Insider.

Cô ấy sẽ tham gia cuộc đua Marathon vào thứ Hai tuần này tại Boston, nơi các tay đua có khởi động khóa học Fahrenheit Boston 55 độ Giữa mưa phùn và gió nhẹ. Trời đã ấm hơn một chút và ít gió hơn so với năm ngoái, cuộc đua gió rét, lạnh lẽo, là một trong những đợt rét nhất mà thành phố có phong hóa trong nhiều thập kỷ, nhưng điều kiện bầu trời xám có Một số người tự hỏi liệu Linden có thể giành được một chiến thắng marathon khác ngày hôm nay.

Bất kể điều kiện nào khi cô ấy chạy, Linden nói câu thần chú đơn giản của cô ấy là "bình tĩnh, bình tĩnh, bình tĩnh", vì cô ấy tin rằng bạn không thể buộc mình bước vào một cuộc chạy thành công.

"Bạn phải để cho sự nhanh chóng thoát ra khỏi bạn," cô nói.

Linden cho biết thành công của cô năm ngoái là kết quả của nhiều năm làm việc chăm chỉ và cống hiến.

"Đó là một bài học hay mà phải mất 10 năm để trở thành một thành công sau một đêm."

(Đọc thêm: Ba môn phối hợp bị tê liệt để làm nên lịch sử tại TCS New York City Marathon)

Desiree Linden chạy với một nhóm các vận động viên ưu tú tại Boston Marathon năm 2015, ba năm trước khi chiến thắng của cô ở đó. Bên cạnh cô là Caroline Rotich của Kenya, Joyce Chepkirui của Kenya và Caroline Kilel của Kenya.
Hình ảnh Maddie Meyer / Getty

Linden uống rất nhiều cà phê và sử dụng caffeine trong cuộc đua

Các cuộc đua 26,2 dặm của Linden được cung cấp năng lượng bởi rất nhiều caffeine, carbohydrate và thói quen ngủ nghiêm ngặt. Để tập luyện cho New York Marathon năm ngoái vào tháng 11, Linden cho biết cô đã bổ sung các bài chạy của mình bằng cách rèn luyện sức mạnh nhiều hơn. Cô ấy đã tăng cường đào tạo chéo và thêm nhiều ván và đẩy vào thói quen của mình hơn khi cô ấy còn trẻ.

"Tôi 35 như vậy có lẽ dặm ít là tốt hơn", bà nói. Cô cũng cố gắng bảo vệ cơ thể khỏi bị thương khi chạy, mặc dù cô thừa nhận mình không có bất kỳ bí mật đặc biệt nào để tránh vượt qua "lằn ranh đỏ" và tập luyện quá sức.

"Huấn luyện marathon là tất cả về việc học cách chạy tốt khi bạn thực sự mệt mỏi", cô nói.

Linden không hợm hĩnh về chế độ ăn uống trước cuộc đua. Cô dựa vào bánh mì nướng với bơ đậu phộng (mịn, không chunky) cho bữa sáng, và thích nấu cơm hoặc mì ống trước một cuộc đua, có thể với một chút thịt gà. Chế độ ăn kiêng của cô rất đơn giản và đơn giản, nhưng cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm toàn phần và nấu các bữa ăn, thay vì ăn những thứ từ "hộp và túi".

Yếu tố của thói quen hàng ngày của Linden không thể thương lượng là nhiên liệu chính của cô: cà phê. Cô ấy là một người uống cà phê lâu hơn cô ấy là một vận động viên chuyên nghiệp; tình yêu của cô ấy với bia đã quay trở lại những ngày còn đi học, khi cô ấy từng nhấm nháp Folgers trong khi xem vở opera xà phòng với chị gái.

"Tôi bắt đầu trẻ, với một thanh rất thấp và ngân sách nhỏ," cô nói.

Hương vị cà phê của cô đã trưởng thành kể từ đó. Linden và người chồng triathlete Ryan hiện có dòng cà phê nhỏ của riêng mình, được gọi là Linden và đúng, mà họ bắt đầu với một cặp đôi vận động viên khác, Ben và Sarah True.

"Tôi không đi một vài giờ mà không có caffeine," cô nói. "Tôi chỉ nhấm nháp nó cả ngày."

Caffeine là một trong những loại phổ biến và hiệu quả nhất (hợp pháp) vận động viên hiệu suất tăng cường sử dụngvà các nghiên cứu cho thấy nó cũng tuyệt vời trong dài hạn sức khỏe của trái tim bạn.

Việc uống cà phê trên đường đua là không thực tế, vì vậy thay vào đó Linden trộn gel hiệu suất caffeine vào một số chai nước của mình.

Linden cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối, trước khi cô biến thành 'quả bí ngô'

Mặc dù có nhiều caffeine nhất quán, Linden cố gắng giữ ở mức 10 p.m. giờ giới nghiêm để giúp sửa chữa cơ bắp của cô và phục hồi từ các khóa đào tạo dài 16 dặm.

Ngủ đủ giấc giúp duy trì các tế bào trong cơ thể chống lại các khối u và tế bào virus, cũng như giữ lượng đường trong máu ổn định. Thậm chí có một số bằng chứng cho thấy giấc ngủ đủ giấc có thể khiến mọi người ít bị đau tim hoặc phát triển một số bệnh ung thư chết người.

"Thật dễ dàng để đi ngủ vào một thời điểm nhất định và đảm bảo bạn có được 8 đến 10 giờ", cô nói, sau đó nhanh chóng thêm vào, "Tôi nói vậy, và tất cả chúng ta đều biết là không."

Nhưng sau khi ngày đua kết thúc, Linden bỏ thói quen nghiêm ngặt của mình trong ít nhất một vài tuần. Cô ấy thích thưởng thức một chiếc bánh hamburger với một ít phô mai và jalapenos (các nhà khoa học nghĩ rằng đầy đủ chất béo phô mai có thể giúp bảo vệ tim và kiểm soát cholesterol), và có thể là bia. Sau đó, vận động viên đánh giá lại các mục tiêu của mình, tự hỏi liệu cô ấy có thực sự muốn tiếp tục chạy không, và nếu vậy, thử thách tiếp theo của cô ấy là gì.

Cô ấy thẳng thắn khi thừa nhận rằng chiến thắng Boston năm 2018 có thể là một thành công một lần trong đời. Cho dù cô ấy có phá vỡ dải băng một lần nữa hay không, Linden tin rằng bất cứ ai muốn có thể chạy marathon. Cô khuyến khích những người hoài nghi chỉ thử đăng một vài dặm.

"Không ai từng hoàn thành điều đó và nói" wow, tôi ước tôi đã không chạy bộ ngày hôm nay ", cô nói.

Cô ấy nói cao hơn nữa, sau cuộc đua marathon dài 26,2 dặm.

Hình ảnh Charles Krupa / AP

"Bạn giống như," Tôi không thể tin rằng tôi đã làm điều này – tôi thật tuyệt vời ", cô nói về cảm giác sau khi vượt qua vạch đích. "Chúng tôi không cho mình nhiều cơ hội để nói điều đó."

Cập nhật: Bài đăng này ban đầu được xuất bản vào ngày 3 tháng 11 năm 2018, trước cuộc chạy đua New York Marathon của Linden.



Nguồn Business Insider

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
199Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo