29 C
Ho Chi Minh City
Thứ Sáu, Tháng Chín 17, 2021

Triệu chứng thiếu vitamin: Ba dấu hiệu thiếu vitamin bao gồm B12 và D


Theo NHS, hầu hết mọi người nên nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Nhưng nếu bạn không có đủ vitamin trong chế độ ăn uống, bạn có thể bị thiếu nó. Sự thiếu hụt vitamin cũng có thể được gây ra bởi một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các triệu chứng thiếu vitamin chủ yếu phụ thuộc vào loại vitamin bạn đang thiếu, mặc dù một số sẽ chồng chéo lên nhau. Dưới đây là ba trong số các triệu chứng phổ biến nhất:

Cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi

Hầu hết các loại thiếu hụt có thể gây ra mệt mỏi, mệt mỏi và thờ ơ, nhưng các loại phổ biến nhất là thiếu hụt sắt và vitamin B12.

Cả vitamin B12 và sắt đều chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể.

Thiếu hồng cầu có thể gây thiếu máu, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Tóc dễ gãy hoặc rụng tóc

Tóc và móng giòn có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B7, còn được gọi là biotin. Giống như nhiều loại vitamin B khác, vitamin B7 giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Rụng tóc, trong khi đó, có thể là một triệu chứng của vitamin bao gồm B7, B3, D và các khoáng chất như sắt và kẽm.

Vitamin B3, hay niacin, giúp giữ cho làn da và hệ thần kinh khỏe mạnh và cũng giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn.

Vitamin D giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt phát trong cơ thể, cần thiết để giữ cho xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh.

Kẽm giúp tạo ra các tế bào và enzyme mới, xử lý carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm và giúp chữa lành vết thương.

Loét miệng

Loét miệng có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin hoặc sắt B, chẳng hạn như B1, B2, B6 và B12.

Vitamin B1, còn được gọi là thiamin, chịu trách nhiệm giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và phá vỡ và giải phóng năng lượng từ thực phẩm.

Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, giúp giữ cho da, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh, và giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ thức ăn.

Vitamin B6, hay pyridoxine, giúp cơ thể sử dụng và dự trữ năng lượng từ protein và carbohydrate trong thức ăn, đồng thời cũng giúp hình thành huyết sắc tố trong hồng cầu.

Một chế độ ăn uống cung cấp quá ít vitamin và khoáng chất có thể gây ra sự xuất hiện của một số triệu chứng, một số trong đó phổ biến hơn những người khác, trang web y tế Healthline cho biết.

Thông thường, tăng lượng thức ăn giàu vitamin và khoáng chất thích hợp có thể giúp giải quyết hoặc giảm đáng kể các triệu chứng của bạn.



Nguồn Express

Bài viết liên quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Bài viết mới nhất

Kết nối với chúng tôi

333Thành viênThích
199Người theo dõiTheo dõi

Quảng cáo