Denise Austin không có vấn đề gì với việc tiêm thuốc giảm cân giúp mọi người có một khởi đầu thuận lợi – nhưng cô ấy kiên quyết rằng nếu bạn muốn có kết quả lâu dài thì thể dục phải là một phần ổn định trong cuộc sống của bạn.
“Đó là một loại thuốc kỳ diệu”, người hướng dẫn tập thể dục kỳ cựu và người tạo ra tạp chí Fit Over 50 nói với Fox News Digital. “Tôi thấy kết quả tuyệt vời như vậy. [But] một điều mà tôi nói với mọi người là hãy duy trì các bài tập điều hòa cơ bắp của họ. Đây là điểm mấu chốt: bất kỳ ai dùng thuốc đều phải tập tạ. Tôi đang nói về máy ép, bài tập cơ tam đầu, động tác lunges và squat có tạ.
Người đàn ông 68 tuổi nói: “Ngay cả khi bạn sử dụng tạ nặng 5 pound để bắt đầu, điều đó vẫn tuyệt vời”. “Đừng tập quá sức. Hãy bắt đầu với mức tạ 5 pound và trong khoảng hai tuần, tăng lên 7 pound rưỡi, lên 10. Vì vậy, hãy từ từ tăng mức tạ đó. Hầu hết mọi người cần bắt đầu với mức tạ nhỏ và sau đó tăng dần lên.”
JANE SEYMOUR TIẾT LỘ ‘GỌI CỨU THỨC’ THAY ĐỔI MỌI THỨ VỀ TIẾP CẬN SỨC KHỎE CỦA CÔ ẤY
Denise Austin chia sẻ lời khuyên về thể dục trong Năm mới của cô với Fox News Digital, bao gồm những lời khuyên quan trọng dành cho những người sử dụng thuốc tiêm giảm cân để chống béo phì. (DeniseAustin.com)
Cô lưu ý: “Vào năm 2026, tất cả chỉ là trở nên mạnh mẽ, khỏe mạnh thông qua việc điều hòa cơ bắp bằng cách sử dụng một số mức tạ”. “Chúng ta thực sự cần bắt đầu vận động cơ bắp của mình. Chúng có tác dụng kỳ diệu đối với quá trình trao đổi chất của chúng ta.”
Các loại thuốc như Ozempic, Wegovy và Zepbound đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây để chống béo phì. Hãng tin AP đưa tin, chúng hoạt động bằng cách nhắm vào các hormone trong ruột và não ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cảm giác no.
Denise Austin là người sáng lập tạp chí Fit Over 50. (DeniseAustin.com)
Trong các thử nghiệm lâm sàng, chúng đã giúp mọi người giảm 15% đến 22% trọng lượng cơ thể – trong nhiều trường hợp lên tới 50 pound hoặc hơn. Bệnh nhân thường bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn và sau đó tăng dần lên số lượng lớn hơn, tùy thuộc vào nhu cầu của họ. Các chuyên gia nói với cơ quan này rằng họ có thể phải tiếp tục điều trị vô thời hạn hoặc có nguy cơ tăng cân trở lại.
XEM: DENISE AUSTIN NÓI SỰ PHÙ HỢP LÀ QUAN TRỌNG NGAY CẢ VỚI CÁC CHỤP GIẢM CÂN
Băng hình
Austin nhấn mạnh rằng các phương pháp điều trị giảm cân không thay thế được việc tập thể dục hàng ngày. Duy trì hoạt động sẽ nâng cao kết quả và tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn – để bạn trông đẹp hơn, cảm thấy dễ chịu hơn và khỏe mạnh hơn.
Austin nói: “Đối với tôi, tập thể dục là liều thuốc tốt nhất. “Đó là sự phòng ngừa. Nếu bạn uống một viên thuốc, đó sẽ là thể lực. Đó sẽ là bất kỳ vận động nào. Đó sẽ là tập thể dục. Tôi chỉ nghĩ rằng nếu họ có thể đưa nó vào lịch trình của bạn, hãy lập kế hoạch cho bản thân để bạn tuân thủ nó. Bằng cách đó, bạn có một thói quen và nó sẽ trở thành thói quen. Và những thói quen tốt mất khoảng 21 ngày để tạo thành một thói quen tuyệt vời. Trong ba tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt thực sự.”
Trong suốt sự nghiệp của mình, Denise Austin đã bán được hơn 25 triệu băng và DVD thể dục. (DeniseAustin.com)
Austin đã tổ chức chương trình tập thể dục số 1 trên truyền hình trong 24 năm. Cô đã bán được hơn 25 triệu băng VHS và DVD thể dục, khiến cô trở thành một trong những người sáng tạo các bài tập thể dục tại nhà thành công nhất mọi thời đại. Ở tuổi 65, Austin sải bước trên sàn diễn áo tắm Sports Illustrated.
Katie Austin và Denise Austin đi trên sàn diễn cho bộ đồ bơi Sports Illustrated vào ngày 16 tháng 7 năm 2022, tại Bãi biển Miami, Florida. (Hình ảnh John Parra/Getty cho Áo tắm minh họa thể thao)
Ngôi sao này kêu gọi bất kỳ ai bắt đầu hành trình tập thể dục trong năm mới hãy giải quyết việc tập luyện của mình trước tiên và vượt qua nó.
Cô chia sẻ: “Lời khuyên lớn nhất của tôi về cách rèn luyện sức khỏe là hãy thức dậy sớm hơn một chút vào mỗi buổi sáng.
Denise được vinh danh là Người nhận Giải thưởng Thành tựu trọn đời IDEA® Jack & Elaine LaLanne năm 2025, một trong những giải thưởng danh giá nhất trong ngành. (DeniseAustin.com)
“Bằng cách đó, bạn hãy tập luyện trước khi ngày bận rộn của mình bắt đầu. Vì vậy, sẽ không có lý do gì bào chữa cho bạn. Đến 5 giờ, nếu tôi chưa tập thể dục, tôi thậm chí sẽ không tập. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện vào buổi sáng và bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong toàn bộ thói quen của mình. Nếu bạn có thể thức dậy sớm hơn 15 phút, mặc quần áo tập thể dục, thắt dây giày thể thao, về mặt tinh thần, bạn sẽ lấy lại tinh thần và sẵn sàng đi.”
Denise Austin thời trẻ được nhìn thấy ở đây cùng với biểu tượng thể hình Jack LaLanne. (DeniseAustin.com)
Bà mẹ hai con cho biết: “Nếu bạn chỉ di chuyển 15 phút mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt lớn về mức năng lượng của mình”.
“Bạn sẽ muốn làm nhiều hơn. Tuy nhiên, đừng lo lắng về những gì bạn đã từng làm hoặc nghĩ về năm mới như một năm mới sạch sẽ. Đừng lo lắng về quá khứ. Bạn muốn chăm sóc sức khỏe thật tốt trong cả năm. Sức khỏe của bạn là tất cả. Thể dục, ăn uống hợp lý, uống nhiều nước, đảm bảo rằng bạn đang làm những điều tích cực trong cuộc sống, tận hưởng gia đình và bạn bè — đó đều là những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.”
Denise Austin dạy một lớp tập luyện tại Lễ hội Wellness Your Way vào ngày 16 tháng 8 năm 2019, ở Denver, Colorado. (Hình ảnh Tom Cooper/Getty cho Lễ hội chăm sóc sức khỏe theo cách của bạn)
“Đó là bức tranh lớn,” Austin tiếp tục. “Không chỉ là giảm cân. Đó là cách để khỏe lại, để cảm thấy khỏe mạnh.”
Denise Austin và con gái Katie Austin tham dự ESPYS 2024 tại Nhà hát Dolby ở Los Angeles. (Hình ảnh Scott Kirkland/Getty)
Theo dữ liệu năm 2017–2020 do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ thu thập, tỷ lệ béo phì ở người Mỹ có thu nhập trung bình cao hơn một chút so với những người có thu nhập thấp nhất và cao nhất.
Austin cho biết thậm chí bắt đầu bằng việc đi bộ 15 phút mỗi ngày và tăng dần lên 30 phút mỗi ngày cũng có thể làm tăng nỗ lực giảm cân.
Denise Austin tham dự Desert Smash thường niên lần thứ 19, một giải đấu quần vợt từ thiện dành cho người nổi tiếng mang lại lợi ích cho Tổ chức Playing for Change, tại La Quinta Resort and Club vào ngày 7 tháng 3 năm 2023, ở California. (Hình ảnh Jerod Harris/Getty)
Cô gợi ý: “Bạn có thể đi bộ với áo vest có trọng lượng để cải thiện mật độ xương và tăng khả năng hiếu khí cũng như tim và phổi của bạn”.
Denise Austin khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ 10 phút mỗi ngày và tăng dần tốc độ. (DeniseAustin.com)
“Nhưng có rất nhiều cách để giữ dáng. Sai lầm lớn nhất bạn có thể mắc phải là cố gắng tập quá nhiều, quá nhanh. Điều quan trọng là phải nỗ lực nhưng phải kiên trì.”
Austin tiếp tục: “Thức dậy mỗi sáng và làm điều gì đó lành mạnh cho bản thân, cho dù đó là ăn một bữa sáng ngon miệng để bắt đầu ngày mới, ra ngoài đi dạo, trải thảm và thực hiện vài động tác giãn cơ”. “Sự linh hoạt rất quan trọng vì nó giúp bạn có cơ hội dẻo dai hơn. Lưng của bạn không bị mỏi. Vì vậy, hãy thực hiện vài động tác giãn cơ vào buổi sáng.”
Denise Austin chống đẩy trên thảm đỏ khi cô đến dự bữa tối của Hiệp hội Phóng viên Nhà Trắng vào ngày 26 tháng 4 năm 2008, tại Washington, DC (Aude Guerrucci/AFP qua Getty Images)
Austin lưu ý rằng việc bạn chọn tập gym hay đổ mồ hôi ở nhà khi nghe podcast hoặc xem TV không quan trọng – chỉ cần vận động.
Austin là người sáng lập DeniseAustin.com và Ứng dụng thể hình Denise Austin, nơi cô cung cấp các kế hoạch tập luyện và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ. (DeniseAustin.com)
Austin nói: “Thật dễ dàng nếu bạn chỉ tập luyện trong 15 phút. “Tôi có hơn 40 bài tập khác nhau, kéo dài 15 phút mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Chúng tập cơ bụng. Tôi tập cánh tay. Tôi tập mông. Chúng tôi tập Pilates. Tôi tập yoga. Bạn thực sự có thể kết hợp và kết hợp — đến cuối tuần, bạn đã tập được tất cả từ đầu đến chân. Bạn cũng có thể chỉ cần đến phòng tập thể dục hoặc đi dạo. Chỉ cần lập kế hoạch.”
Cô khuyên: “Một kiến trúc sư không thể xây một ngôi nhà mà không có kế hoạch”. “Vì vậy, hãy lập kế hoạch cho bản thân. Như vậy, nó sẽ thực sự gắn bó. Hãy rủ một người bạn cùng thực hiện. Tôi thích đi dạo cùng một người bạn, đi bộ và nói chuyện. Bạn không thể tin được là đột ngột có 45 phút. Bạn đang đốt cháy mỡ thừa và cũng bắt kịp bạn bè.”
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ TẢI XUỐNG ỨNG DỤNG TIN TỨC FOX
Theo bước mẹ, Katie Austin (trái) là người sáng tạo nội dung thể dục và là người có ảnh hưởng. (KatieAustin.com)
Cô nói: “Tôi luôn nói với mọi người rằng hãy cố gắng – dù chỉ là 10 phút mỗi ngày. “Nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nếu bạn kiên trì với nó.”
Nguồn Foxnews