(Ảnh: Jandré van der Walt trên Bapt)
Lão hóa có thể là một quá trình tự nhiên trong cuộc sống, nhưng thách thức thực sự là ngăn ngừa lão hóa sớm và đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh nhất khi cơ thể bạn vượt qua thử thách của thời gian.
Một nghiên cứu gần đây về ruồi giấm cho thấy rằng hàng ngày tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể ở cấp độ dưới tế bào. Tiếp xúc với nó càng thường xuyên, bạn càng có khả năng già đi nhanh hơn.
Ánh sáng xanh là một phần tự nhiên của quang phổ ánh sáng khả kiến, vì vậy chúng ta không bao giờ thoát khỏi nó hoàn toàn. Một lượng vừa đủ thậm chí còn tốt cho nhịp sinh học, nhưng bất kỳ lượng dư thừa nào cũng bắt đầu gây ra vấn đề. Bạn nên xem xét cách bạn bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này và cách bạn có thể giảm thiểu bất kỳ tác động không mong muốn nào.
Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến quá trình lão hóa như thế nào
Theo nghiên cứu được công bố trên PNAS Nexus, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh có thể gây ra sự tái lập trình transcriptomic, epitranscriptomic và metabolomic. Điều này có nghĩa là các tế bào đang suy thoái nhanh hơn bình thường, khiến các chức năng thần kinh bị ảnh hưởng và làm tổn hại đến quá trình sản xuất năng lượng. Mặc dù con người ít bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn ruồi giấm nhỏ, nhưng thiệt hại lâu dài là đáng lo ngại nhất. Nó thậm chí còn gây hại cho chức năng chuyển hóa của bạn sớm, điều này là cần thiết cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe nói chung của bạn.
Mặt trời chiếu một ít ánh sáng xanh, là một phần của tín hiệu báo cho não chúng ta biết đã đến lúc phải thức. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm bớt những tác động không mong muốn của nó. Tuy nhiên, phần lớn thời gian trong ngày của một người bình thường cũng tràn ngập các nguồn nhân tạo tạo ra ánh sáng xanh. Nguồn phổ biến nhất là đèn LED, vì vậy đèn chiếu sáng, màn hình, điện thoại thông minh, máy tính bảng và các màn hình kỹ thuật số khác liên tục chiếu ánh sáng xanh vào bạn.
Với quá nhiều thứ xung quanh bạn, về cơ bản, bạn đang tiếp nhận mức độ độc hại có thể làm gián đoạn lượng đường trong máu, phá hỏng nhịp sinh học, gây mỏi mắt, gây ra bệnh tiểu đường và thậm chí rút ngắn tuổi thọ của bạn. Về cơ bản, bạn đang làm cơ thể mình lão hóa nhanh chóng theo cách không lành mạnh. Điều này khiến các nhà khoa học coi ánh sáng xanh là quả bom hẹn giờ về sức khỏe cộng đồng đáng để xem xét.
May mắn thay, đây không phải là con đường không thể đảo ngược và không có hy vọng. Nó chỉ phụ thuộc vào việc quản lý tác động của ánh sáng xanh và bảo vệ bản thân khi bạn tương tác với các nguồn không thể tránh khỏi của phần quang phổ ánh sáng này.
Cách quản lý tác động của ánh sáng xanh
Cách phổ biến nhất mà ánh sáng xanh chiếu vào bạn là thông qua mắt. Điều này không chỉ có thể dẫn đến mỏi mắt mà còn có thể góp phần gây thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Đối với điều này, kính chống ánh sáng xanh có thể đeo khi tương tác với màn hình trong thời gian dài. Những chiếc kính này sử dụng tròng kính được chế tạo để lọc ánh sáng xanh tím từ cả nguồn tự nhiên và nhân tạo. Cho dù bạn có sử dụng tròng kính theo toa để điều chỉnh thị lực hay không, chức năng này vẫn hoạt động tốt để bảo vệ mắt bạn.
Các thương hiệu xa xỉ phổ biến như Armani Exchange, Tory Burch và Ray-Ban cũng đã áp dụng công nghệ lọc ánh sáng xanh trong nhiều mẫu sản phẩm của họ. Ngay cả những gọng kính cực kỳ phổ biến như TY2129U trong bộ sưu tập acetate của Tory Burch cũng có thể được lắp tròng kính phủ lớp chống ánh sáng xanh. Đối với những người muốn tiến xa hơn một bước, công thức Light Responsive Treatment được cấp bằng sáng chế của Transitions thích ứng với các điều kiện ánh sáng khác nhau và bảo vệ chống lại cả ánh sáng xanh và tia UV.
Nhiều thiết bị hiện đại, chẳng hạn như điện thoại thông minh và máy tính, cũng cung cấp bộ lọc ánh sáng xanh tích hợp trong phần mềm của chúng. Vì điều này chủ yếu chỉ thay đổi nhiệt độ màu, nên nó chỉ nhắm vào các tác động lên thị lực và giấc ngủ. Để bảo vệ chống lại các tác động khác của ánh sáng xanh lên tế bào, bạn có thể muốn sử dụng miếng dán bảo vệ màn hình để chặn ánh sáng xanh phát ra. Bạn có thể dễ dàng áp dụng những miếng dán này trên các thiết bị cầm tay của mình, nhưng bạn cũng có thể sử dụng loại lớn hơn để dán lên tivi hoặc màn hình của mình.
Bạn cũng không thể quên ánh sáng xanh từ các đồ đạc xung quanh nhà mình. Thay vì ép mình sống trong bóng tối, bạn có thể thay thế đèn hiện có bằng bóng đèn chặn ánh sáng xanhNhiều thương hiệu đèn chiếu sáng uy tín như Philips và BlockBlueLight đã tung ra các sản phẩm sử dụng bước sóng hạn chế và chất phát quang mới để loại bỏ ánh sáng xanh nhưng vẫn cung cấp đủ ánh sáng.
Với những nguồn tài nguyên này, bạn không cần phải quá lo lắng về tác động của ánh sáng xanh đối với quá trình lão hóa của mình. Trên thực tế, việc loại bỏ hoàn toàn mọi dấu vết của ánh sáng xanh khỏi cuộc sống của bạn không chỉ gần như không thể mà còn không khôn ngoan. Các hình thức trị liệu hiện có thậm chí còn sử dụng bước sóng ánh sáng xanh để giúp tiêu diệt các tế bào da bất thường. Miễn là bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tránh tiếp xúc quá mức, bạn sẽ có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và lão hóa một cách khỏe mạnh.
Nguồn ScienceTimes