Vào tháng 10, Kate Evert sẽ bắt đầu cuộc hành trình dài từ thị trấn nhỏ của Cộng hòa, Missouri, đến Cape Town, Nam Phi, để thi đấu trong Giải vô địch sức mạnh của Masters Masters. Cuộc thi dành cho các vận động viên từ 40 tuổi trở lên – Evert là 75.
Bảy mươi sáu tuổi vào tháng 11, thiên đàng giúp tôi, cô nói.
Evert bắt đầu nâng vào năm 2018, vì những đứa con của cô đang cằn nhằn về sức khỏe của cô. Kể từ đó, cô đã giành được bốn giải vô địch quốc gia về độ tuổi và khung cân nặng của mình.
Nếu bạn nghĩ rằng một người phụ nữ 75 tuổi, không phổ biến, tốt, bạn đúng. Một điều về sự cạnh tranh ở tuổi của tôi là không có nhiều đối thủ cạnh tranh. Giống như, hầu như không có gì, ông Ever Evert nói. Đối với ba trong số những giải vô địch quốc gia, tôi là người duy nhất ở tuổi và hạng cân, vì vậy tôi đã nhận được huy chương chỉ bằng cách xuất hiện.
Nhưng đây không phải là sự khiêm tốn. Evert tự tin về sức mạnh và khả năng của mình. Và cô ấy đang nghiên cứu sự cạnh tranh của mình ở Cape Town – một người phụ nữ khác – và cô ấy thích tỷ lệ cược của mình. Không phải là người phụ nữ đó không, tất cả, Ever Evert nói. “Tôi chỉ mạnh mẽ hơn.”
Tôi đã nói chuyện với Evert qua điện thoại để nghe về cách cô ấy được nâng lên và chuẩn bị chức vô địch của cô ấy.
Làm thế nào bạn tăng cânNâng?
Đó là sáu năm trước – tôi 69 tuổi. Tôi sống một mình, và các con tôi bắt đầu nói với tôi rằng chúng không muốn tôi trở thành bà già nhỏ bé ngã và không thể đứng dậy, vậy tôi có vui lòng đến phòng tập thể dục không? Tôi ghét đổ mồ hôi và tôi không thích phòng tập thể dục. Nó thật nhàm chán và ngu ngốc. Nhưng tôi đã nói, tốt, nếu nó sẽ khiến bạn ra khỏi lưng, tôi sẽ làm điều đó.
Vì vậy, tôi đã đến một phòng tập thể dục, và [gym staff] Phỏng vấn tôi và nói: “Tại sao bạn ở đây? Mục tiêu của bạn là gì?” Và tôi đã nói: Tôi muốn trở nên mạnh mẽ. Tại sao điều đó ra khỏi miệng tôi, tôi không biết.
Họ giao tôi cho huấn luyện viên này, người mà sau này tôi phát hiện ra tập trung vào những người nâng điện. Chúng tôi bắt đầu làm việc, và tôi ghét nó, và nó vẫn ổn.
Rồi một ngày, khoảng sáu tháng sau khi tôi bắt đầu, huấn luyện viên của tôi lấy điện thoại ra và rút một video về một bà già đang làm một cái chết. Anh ấy nói với tôi rằng cô ấy là khách hàng của anh ấy, và cô ấy đã nâng 204lbs tại Giải vô địch bang Missouri.
Sau đó, huấn luyện viên của tôi nói: Tôi biết tôi đã có bạn khi bạn nhìn tôi tất cả những ánh mắt đầy sao và nói: ‘Tôi có thể làm điều đó không?’
Một người phụ nữ làm việc‘Điều về sự cạnh tranh ở tuổi của tôi là không có nhiều đối thủ cạnh tranh. Giống như, hầu như không có, ‘Evert nói. Video: Kwevert/Instagram
Ngay sau đó, anh ấy rời khỏi phòng tập thể dục đó [to work at] một phòng tập thể dục nâng cao sức mạnh. Tôi đi theo anh ta ở đó, và chúng tôi bắt đầu ngồi xổm, băng ghế dự bị và chết chóc. Chúng tôi đã làm việc để làm cho cơ thể tôi hiểu cách làm công cụ này. Tôi mất một năm trước khi tôi có thể tự tin ngồi xổm mà không bị ngã lùi.
Tại sao bạn nghĩ rằng video đó khiến bạn trở nên đầy sao?
Cô ấy là một bà già như tôi, và cô ấy đang làm một việc khiến tôi đi: Mạnh Wow, bạn là một người xấu. Điều đó thu hút tôi – có thể làm điều gì đó mà hầu hết mọi người ở độ tuổi của tôi không thể làm.
Tôi cũng muốn có thể đưa mũi vào những đứa trẻ của mình và nói: Hãy xem những gì tôi có thể làm bây giờ? Tôi không phải là một người nhẹ nhàng và không thể đứng dậy.
Một khi bạn bắt đầu nâng cao nghiêm túc, bạn cảm thấy thế nào? Bạn thích gì về nó?
Rất nhiều trong số đó là phản ứng tôi sẽ nhận được từ mọi người khi tôi nói với họ những gì tôi đang làm. Những người trẻ tuổi sẽ đi: “Thật tuyệt vời!” Điều đó cảm thấy tốt.
Và tôi yêu thực tế là tôi có thể làm những điều này. Thực tế là tôi có thể đặt 200lbs lên lưng, ngồi xổm xuống và sau đó đứng lên một lần nữa cảm thấy tuyệt vời.
Một điều khác là, endorphin của bạn đi, và họ đang làm những bữa tiệc hạnh phúc lên xuống cột sống của bạn, và bạn cảm thấy thực sự tốt. Tôi thường nói, nếu tôi có thể đóng chai như thế nào tôi cảm thấy tốt như thế nào khi kết thúc một buổi tập luyện và bán nó, tôi sẽ kiếm được rất nhiều tiền.
Thang máy yêu thích của bạn là gì?
Nó từng là Deadlift, bởi vì nó là cách dễ học nhất. Khi bạn học cách bản lề [your hips]bạn có thể chết.
Bây giờ yêu thích của tôi là squat. Tôi có cơ thể của một người ngồi xổm, với đôi chân và cánh tay ngắn. Squat là sở thích của tôi bởi vì bạn phải thực sự nghĩ về nó. Có rất nhiều điều đang diễn ra mà bạn phải đảm bảo rằng bạn đang làm đúng. Bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác. Thần chú của tôi khi tôi ngồi xổm là: điều khiển, chìm, bùng nổ. Có điều đó trong đầu tôi và không có gì khác là yên tĩnh, theo một cách kỳ lạ. Chúng ta sống cuộc sống rải rác như vậy bây giờ, rằng việc có thể không nghĩ về bất cứ điều gì khác là tốt đẹp.
Làm thế nào bạn bắt đầu thi đấu?
Cuộc thi đầu tiên của tôi là vào tháng 7 năm 2019 [with] Tất cả ba sự kiện: Deadlift, Squat và Bench. Tôi là người nâng cao đầu tiên, và tôi cũng sợ hãi như tôi từng ở trong đời, chủ yếu là vì tôi không muốn tự làm mình xấu hổ. Sau đó, tôi tiến hành làm điều đó.
Squat của tôi là khoảng 120lbs. Không nhiều lắm. Nhưng bởi vì tôi đã rất lo lắng, tôi đã làm một cái gọi là một quả bom lặn, bạn không kiểm soát được khi bạn ngồi xổm xuống, vì vậy bạn mất tất cả giằng của mình và không thể đứng dậy. Tôi ngã xuống lưng. May mắn thay, những người Spotters bắt được quán bar và nó vẫn ổn. Tôi đã như thế, tại sao tôi lại làm điều này?
Người nâng điện là một số người đẹp nhất bạn từng gặp. Vâng, chúng tôi cạnh tranh, nhưng đó là bạn chống lại sắt
Sau đó, tôi đã làm tốt phần còn lại của cuộc thi, và kể từ đó tôi thường thực hiện hai cuộc họp cấp quốc gia hàng năm.
Một phần của những gì tôi yêu thích là có một khán giả. Nhưng tôi cũng phải thừa nhận rằng tôi cạnh tranh. Cạnh tranh là những gì làm cho tôi tiếp tục nâng. Bởi vì nếu không, đó là công việc khó khăn, và nó có thể đáng sợ. Nếu tôi không có bất kỳ lý do nào khác ngoài việc khỏe mạnh, tôi không biết mình có làm điều đó không.
Tôi cũng sẽ nói với bạn, những người nâng điện là một số người đẹp nhất bạn từng gặp. Vâng, chúng tôi cạnh tranh với nhau, nhưng vào cuối ngày, đó là bạn chống lại sắt. Hoặc bạn có thể nâng nó hoặc bạn không thể. Điều đó cung cấp cho chúng tôi cơ hội để cổ vũ lẫn nhau.
Một người phụ nữ làm việc‘Cạnh tranh là những gì khiến tôi tiếp tục nâng. Bởi vì nếu không, đó là công việc khó khăn, và nó có thể đáng sợ. ‘ VIDEO: PRS_PERFORMANCE/Instagram
Bạn đã truyền cảm hứng cho bất kỳ bạn bè hoặc gia đình nào của bạn để bắt đầu nâng?
Không. Có một số người bạn của tôi, những người sẽ được hưởng lợi từ điều này, nhưng bạn có thể dẫn một con ngựa đến nước, họ theo dõi tôi và đi: Thật tuyệt, bạn rất mạnh mẽ. Nhưng họ không tạo ra bước nhảy vọt về tinh thần: Tôi cần phải làm điều đó.
Bạn đang hướng tới Cape Town vào tháng 10 cho Giải vô địch sức mạnh thế giới Masters. Bạn đang chuẩn bị như thế nào?
Tôi làm việc ba lần một tuần. Thứ ba là khi chúng tôi làm các bộ hàng đầu [heaviest set of repetitions performed for an exercise] cho ngồi xổm và băng ghế dự bị. Thứ Tư là một ngày vũ khí phụ trợ để xây dựng sức mạnh cơ thể của tôi. Và sau đó thứ sáu là giết Kate Day. Đó là khi chúng tôi làm khối lượng [a high number of sets and repetitions with slightly lower weights] cho cả ba thang máy.
Khi tôi rời khỏi đó, tôi nói với huấn luyện viên của tôi: Tôi ghét bạn rất nhiều. Nhưng sau đó tuần sau tôi có thể nâng cao hơn. Anh ấy rất tốt.
Phục hồi của bạn trông như thế nào?
Ngồi đây trên chiếc ghế dài như một con sên. Điều duy nhất tôi làm mỗi ngày là tôi đi bộ ít nhất nửa giờ, chỉ để giữ cho cơ thể cũ di chuyển. Nhưng phần còn lại cũng quan trọng như việc nâng thực tế.
Vâng, chúc may mắn ở Cape Town!
Tôi cảm thấy khá tự tin. Đào tạo đang diễn ra tốt đẹp. Mọi thứ đều cảm thấy thực sự tốt. Miễn là tôi không gây rối.
Nguồn The Guardian